Mental träning


Mental träning handlar om att välja mål för framtiden, att tro på sig själv och att på bästa sätt använda sina inneboende resurser. Jag hjälper Dig med de rätta teknikerna. Jag lovar Dig en spännande resa med många nya insikter.

Mental träning/Psychological Skills training (PST) innebär en systematisk och kontinuerlig träning av mentala färdigheter såsom; koncentration, stresshantering, kontroll över tankar, känslor och beteende, självförtroende mm. När du blir medveten om din egen tankeprocess förändrar du tom din hjärna.

Jag erbjuder mental träning för såväl enskilda individer som grupper.

Psychological Skills Training for Managers (PST4M)

Psycholigical Skills Training for Groups (PST4G)

Jag är internationell certifierad coach och licensierad Mental tränare via Skandinaviska Ledarhögskolan.

 

S_100_100_logo-icc


Från bloggen inom Mental träning

Rädd när du rider? Besegra Dina rädslor

Besegra Dina rädslor - Kurs i Skänninge 17 oktober

Alla som håller på med hästar har någon gång blivit rädda. Det kan vara efter en olycka, att Du trillat av, blivit sparkad eller något annat. För många finns det inte ens någon förklaring – det bara sitter där i huvudet och Du kan inte bli av med känslan.

Du ska upp på hästen;

  • får hjärtklappning,
  • blir spänd i kroppen,
  • andningen hamnar uppe i halsen,
  • ont i magen,
  • arg,
  • ledsen,
  • sitter och tänker på allt som kan hända,
  • att hästen kommer bli rädd, kasta av Dig osv

Känner Du igen Dig?

Är Du beredd att satsa lite energi på att jobba med att bli av med din rädsla? Jag ger Dig verktygen. Du måste göra jobbet själv - precis som med all träning.

Jag är internationell certifierad coach via Skandinaviska Ledarhögskolan och jobbar med mental träning för enskilda individer, idrottare och chefer.

S_100_100_logo-icc

Du kan läsa mer på min hemsida Mental träning

Lördagen den 17 oktober kl. 14.00-17.00 kommer jag till Rosenlundsskolan i Skänninge (Mjölbygatan 11 hitta hit) och pratar om hur Du kan jobba med Dig själv för att bli kvitt Dina rädslor. Teori varvas med praktiska övningar.

Kostnad 120 kr/person max 25 personer.

Anmälan kan Du göra här alt 0706-545459 Bankgiro 664-8455 anmälan och betalning senast 8 oktober

Inbjudan för utskrift

 

S_120_80_img-3158


24 timmar på ett dygn

I en intervju med ekonomiprofessor Micael Dahlén konstaterar han att 90 procent av världens länder har så hög ekonomisk standard att högre lön inte längre gör någon skillnad i hur vi mår och presterar. Så kom överens med chefen, skippa lönesamtalet och använd er tid till något vettigare.

 

S_120_80_dsc-0081-1

Tid är framtidens valuta, det är den knappa resursen som flåsar oss i nacken och som är det enda som är rättvist - 24 timmar per dygn åt oss alla - varken mer eller mindre.

Men hur ska vi hinna med allt - ta bara informationsexplosionen. Varje minut laddas 300 timmar video upp bara på Youtube. Om fem år beräknas mänskligheten tillsammans producera mer information på en ynka sekund än vad som fanns totalt i världens samlade skrifter i början på 2000-talet.

Spännande eller skrämmande?

Alla är hela tiden på språng - frågan är om de vet vart - vet du?

Tänk de där gångerna när du får känslan av att  ha oändligt med tid och just då inse det också.

 


Äta rysk kaviar

-Det är gott att dricka champagne och äta kaviar den första gången, men sedan måste man hela tiden hitta nya sätt att njuta på.

Vad har det med mig att göra tänker du? Det handlar om lycka och den ständiga jakten på det nästa som författaren Micael Dahlén skriver om i Nextopia. Nästa bil, nästa jobb, nästa partner, nästa nyrenoverade kök, nästa sak vi köper....ja nästa vad som helst kommer att vara bättre än någonting vi upplevt tidigare.

Han kallar det Förväntningssamhället och menar att det aldrig har funnits så många möjlighter som nu för människor att bli lyckliga. Baksidan är att det heller aldrig har varit så svårt att förbli lycklig.

Citatet ovan är från lyckoforskaren och Psykologiprofessorn Henry Montgomery. Han kommenterar de twitterinlägg som Markus "Notch" Persson gjort. Marcus blev mångmiljardär när han sålde sin succéskapelse Minecraft. "Jag hänger på Ibiza med ett gäng vänner och festar med kändisar och kan göra vad jag vill, och jag har aldrig känt mig mer isolerad".

Jagar du också nästa......?

I Förväntningssamhället sysslar vi hela tiden med det som kommer härnäst. Glöm inte att njuta på färden.

 

S_120_80_dsc-0064


Bucketlist

Har du gjort en bucketlist - saker du måste göra innan du dör?

 

S_120_80_dsc-0150

När man har ställt frågor till människor om vad de har på sin bucketlist, vad de drömmer om, får man svar som; hoppa fallskärm, vandra Inkaleden, simma med delfiner, dyka vid stora barriärrevet, bestiga höga berg osv

Det är alltså det där extraordinära vi är ute efter och som vi drömmer om att göra sen - när vi får tid, blir lediga, får råd, barnen har blivit större .....

Det är inte drömmar som ryms i den vanliga vardagslunken, som tuggar på 11 månader om året, dvs det som är livet.

Sjuksköterskan Bronnie Ware, som jobbade med människor i livets slutskede, intervjuade människor på deras dödsbädd. Hon fick till svar att det döende människor ångrar mest är

  • att de arbetat för mycket,
  • att de tappat kontakten med sina vänner,
  • att de inte tillbringat tillräckligt mycket tid med sina barn
  • att de inte unnat sig att vara lyckliga
  • att de inte haft modet att leva enligt sin egen vilja

Alltså - inte ett uns av ånger över att de aldrig simmat med delfiner.

Så hur är det med dig själv? Lever du för att uppfylla din buckelist när du så småningom får tid? Och ärligt talat - Hur många drömmar bockade du av på din semester i somras?

Det är nu du bestämmer vad du vill göra med ditt liv och hur du vill leva det. Livet är det som fortgår varje dag, ta vara på det, du väljer vilken inställning du ska ha till det livet, allt viktigt är gratis och finns framför din näsa. Hur din vardag ska se ut bestämmer bara du.

Ha gärna kvar din drömlista i kikaren, men låt dina drömmar bli den där extra kryddan i livet. Livet som du lever varje dag från och med nu.

 

Punkt nr 5 på Bronnie Wares lista

"I wish that I had let myself be happier"

 

 


Investera 5 min och få en toppendag!

Det krävs nästan ingen insats alls. Lite kort från undersökningen.

  • konsumera goda nyheter
  • tacka någon
  • fokusera på det som är bra istället för det dåliga när någon frågar hur du mår

"It might seem that less than five minutes would not have any real impact on the entire course of your day but this research shows that happiness – and the productivity that goes along with it – may be easier to attain than we think."

S_120_80_dsc-0308