Mental träning


Mental träning handlar om att välja mål för framtiden, att tro på sig själv och att på bästa sätt använda sina inneboende resurser. Jag hjälper Dig med de rätta teknikerna. Jag lovar Dig en spännande resa med många nya insikter.

Mental träning/Psychological Skills training (PST) innebär en systematisk och kontinuerlig träning av mentala färdigheter såsom; koncentration, stresshantering, kontroll över tankar, känslor och beteende, självförtroende mm. När du blir medveten om din egen tankeprocess förändrar du tom din hjärna.

Jag erbjuder mental träning för såväl enskilda individer som grupper.

Psychological Skills Training for Managers (PST4M)

Psycholigical Skills Training for Groups (PST4G)

Jag är internationell certifierad coach och licensierad Mental tränare via Skandinaviska Ledarhögskolan.

 

S_100_100_logo-icc


Från bloggen inom Mental träning

Dina bästa polare - Mac, Tom & Boddy

Rekommenderar varmt denna artikel med tips från Olof röhlander.

Olof Röhlander är utbildad mental tränare, självklart genom Skandinaviska ledarhögskolan.

Här kommer Olof med tre konkreta tips för Dig som spelar golf men tipsen är användbara på alla sammanhang där du vill prestera - ja, hela livet faktiskt!

 

  1. Vinn först - Strid sen
  2. Mac, Tom & Boddy
  3. Teflonvästen

S_85_100_capture

Här kan Du läsa artikeln.

Skräm bort dina hjärnspöken

Ägna fem minuter idag åt att läsa den!


Stressad chef?

Som chef ska Du vara en allkonstnär. Du ska ha koll på ekonomin, kunder/samarbetspartners, om någon mår dåligt, om någon fyller jämt, Du ska lösa konflikter, kundklagomål mm mm. Och ändå känner Du Dig aldrig riktigt klar, eller hur. Det finns alltid några mer "måsten" och "borden".

 

S_120_80_dsc-0030

Fantastiskt ändå att det finns människor som vill vara chefer, som trivs med det och som gör den ena nacksvingen efter den andra utan att tappa energi.

Att hantera alla dessa krav skapar hos många en stress och en känsla av otillräcklighet. Men det är faktiskt inte att Du har så otroligt mycket att göra som är problemet utan Din tankar kring att Du har så mycket att göra. En tanke skapar en känsla som skapar en reaktion i kroppen. Du går på högvarv, får svårt att sova, koncentrera Dig, blir lätt irriterad, oroar Dig för vad som ska hända osv.

Som chef är mental styrka det bästa verktyget Du kan ha. Jag lär Dig hur Du kan styrketräna och både må och prestera bättre.

Välkommen att kontakta mig så ska jag ge Dig det bästa verktyget!


Se till att göra Din egen räkmacka

Livet är ingen räkmacka. Hur många gånger har Du inte hört det? Jag säger att "Du kan göra Din egen räkmacka"

S_120_80_dsc-0016 Gör Din egen räkmacka lika god som de här vi åt i Smögen

 

Du bestämmer precis hur mycket räkor Du själv vill ha, med eller utan majonäs på mackan. Nyfångade och handskalade eller frusna, upptinade vattniga små rackare.

Ta reda på vad Du vill ha på Din räkmacka - Vad Du vill fylla Ditt liv med!


Det blir alltid som man tänkt sig

Jag har just läst klart en bok med ovanstående titel, skriven av författaren, inpiratören och coachen Olof Röhlander.

Olof skriver på ett sätt som gör att ALLA kan känna igen sig. Vardagssituationer från stressen i kön när du märker att just Din kö sniglar sig fram, irritationen när någon pratar för högt i sin mobil på bussen, oron när det är organistionförändringar på företaget osv.

Jag kan verkligen rekommendera boken för Dig som vill veta hur Du kan påverka Dig själv i positiv riktning genom det Olof kallar Mental styrketräning.

S_62_100_det-blir-alltid-som-man-tankt-sig-handbok-i-mental-styrketraning

 

Några tankar från boken;

Vad tränar Du på?

Katstroftankar, det går aldrig, det är ingen ide´....

eller

Det har jag aldrig provat, det ska gå, jag testar den här vägen....

Det Du tränar på blir Du bättre på och gissa vad som händer med Ditt liv när Du blir bättre på det Du vill ha mer av?

Olof har, liksom jag själv, sin coachutbildning genom Skandinaviska Ledarhögskolan och utgår mycket från Lars-Erik Uneståhls tekniker och metoder.

Trevlig sommarläsning!


På väg upp eller ner?

Du kan själv styra över att Du ser på tillvaron. Se till att utvecklingen går i den riktning Du vill. Skaffa Dig rätt vanor. Vanor är detsamma som träning, det vi vill uppnå måste vi träna på ofta. Inte bara fysiskt utan också mentalt. Ju mer Du tränar på rätt attityd, känsla, tankar ju lättare går det uppför trappan och Du slipper mjölksyra halvvägs upp. Fråga Dig vad Du vill bli bra på istället för vad Du kan bli bra på – släpp loss fantasi och drömmar.

 

S_120_78_dsc-0037

Ett klassiskt och enkelt exempel på hur våra tankar styr om vi lyckas eller misslyckas.

Lägg en vanlig planka 10 cm över marken på ett par bockar. Tror Du att Du kan balansera på den från den ena bocken till den andra? Ja troligen.

Lägg samma planka över en djup ravin – vad händer? Tveksam till att gå över? Dina tankar kring vad som händer om Du trillar ner gör att Du blir rädd, Din andning förändras, Du blir spänd och får försämrad balans.

Vad är skillnaden?