Mental träning


Mental träning handlar om att välja mål för framtiden, att tro på sig själv och att på bästa sätt använda sina inneboende resurser. Jag hjälper Dig med de rätta teknikerna. Jag lovar Dig en spännande resa med många nya insikter.

Mental träning/Psychological Skills training (PST) innebär en systematisk och kontinuerlig träning av mentala färdigheter såsom; koncentration, stresshantering, kontroll över tankar, känslor och beteende, självförtroende mm. När du blir medveten om din egen tankeprocess förändrar du tom din hjärna.

Jag erbjuder mental träning för såväl enskilda individer som grupper.

Psychological Skills Training for Managers (PST4M)

Psycholigical Skills Training for Groups (PST4G)

Jag är internationell certifierad coach och licensierad Mental tränare via Skandinaviska Ledarhögskolan.

 

S_100_100_logo-icc


Från bloggen inom Mental träning

Smarter, better, happier


Woop Woop


Sluta vänta på att rätt saker ska inträffa – Action!
Och vad gör du "Om ifall att" inträffar på vägen mot ditt mål? Att "woopa" har visat sig vara receptet för att du ska nå dina mål.

 

S_120_94_capture

Wish (önskan), Outcome (resultat), Obstacle (hinder), Plan (plan).

 

  • Wish – Vad är det du vill nå? Ett enkelt exempel "jag tränar minst två dagar i veckan"
  • Outcome – När du nått din vilja/önskan/dröm vad blir resultatet? "jag får bättre kondis, styrka och orkar leka med mina barn" (du får troligen bättre sömn, hälsa och går ner i vikt på köpet)
  • Obstacle – Var ärlig! Vilka är dina hinder? "jag ägnar tid åt att titta på TV"
  • Plan –Vad gör du om för att undvika att hamna i TV-soffan? Om jag X så kommer jag Y. "jag tränar först och tittar på TV efter"


Woopmetoden är beskriven i senaste numret av Modern Psykologi och grundar sig på studier gjorda av psykologen Gabrielle Oettingen och pyskologprofessor Peter M. Gollwitzer.

Här finns en kort film om metoden

 


Åtta km i timmen

Vi glider sakta, sakta längs kanalen. Landskapet drar långsamt förbi. De första dagarna kryper det i kroppen, det händer inget, känner mig uppvarvad och uttråkad.

Efter ett tag varvar hjärnan ner, jag har tid att tänka klart varje tanke. Känslan går över till något annat. Ett lugn sprider sig i hela kroppen. Inga tider att passa, vi stannar där det ser fint ut och lämnar när vi känner oss klara för vidare färd. Det är inte stoppen jag njuter mest av. Det som ger ro är när vi glider fram i åtta km i timmen. Landsbygden passerar, ögat fastnar på ett vackert trästaket, en ruffig båt, ett överväxt uthus, en gammal cykel, vinrankorna längs sluttningarna och slussarna som kommer med jämna mellanrum blir de enda avbrotten. Jag tar in och blir medveten om saker jag med största sannolikhet inte lagt märke till i vardagens vanliga tempo. Känner förundran över det vackra och tacksamhet.

S_56_100_20180914-132405

Jag tänker på alla stressade människor jag möter därhemma. Människor som inte orkar längre. Jag träffar dem på alla arbetsplatser. Människorna som inte lyssnar på signalerna; spänningshuvudvärk, sömlösa nätter, irritation, hinner inte äta lunch, som har koppen på skrivbordet istället för att ta ett break ihop med kollegorna, har inte tid med träningen....

"Det händer inte mig - ska bara jobba en stund till"
I samtalen möter jag dem och de berättar. Första gångerna är de så uppe i varv att de inte ens tycker sig ha tid för ett samtal. När vi träffats några gånger kommer ofta gråten och axlarna åker ner. De inser att det måste bli en skillnad framåt om de ska hålla ihop. Verktygen finns. Återhämtning är nyckeln – den nyckeln kan och får se väldigt olika ut.

S_120_67_20180911-210214

Tänk om alla kunde hitta sitt "åtta km i timmen". Ta en sak i taget, göra klart, känna ro i kroppen. Återhämtning är det enda som hjälper när stressen blir för stor. Det är egentligen självklart, förbrukning och återuppbyggnad måste vara i balans vad gäller såväl mentala som kroppsliga resurser. Och ändå, många har fastnat i ett hjul som bara tycks snurra fortare och fortare. Ingen annan stoppar hjulet åt dig. Ta tid för återhämtning oavsett hur mycket du har att göra.

Hitta dina egna åtta km i timmen varje dag.


Stanna upp och reflektera

Den här sommaren är som gjord för återhämtning. Vem orkar stressa i värmen?

 


Sitt ner en stund och njut

Nu tar jag semester och insuper den fina sommaren, sätter mig på en sten i hagen och njuter av mina fyrbeningar.

 

S_120_90_20180620-052207

Jag finns tillgänglig för enstaka coachinguppdrag och mental träning under juni-juli. From augusti även för interimsuppdrag management/HR.

Önskar alla en riktigt, riktigt fin midsommar. Varva ner och bara sitt en stund.