Mental träning


Mental träning handlar om att välja mål för framtiden, att tro på sig själv och att på bästa sätt använda sina inneboende resurser. Jag hjälper Dig med de rätta teknikerna. Jag lovar Dig en spännande resa med många nya insikter.

Mental träning/Psychological Skills training (PST) innebär en systematisk och kontinuerlig träning av mentala färdigheter såsom; koncentration, stresshantering, kontroll över tankar, känslor och beteende, självförtroende mm. När du blir medveten om din egen tankeprocess förändrar du tom din hjärna.

Jag erbjuder mental träning för såväl enskilda individer som grupper.

Psychological Skills Training for Managers (PST4M)

Psycholigical Skills Training for Groups (PST4G)

Jag är internationell certifierad coach och licensierad Mental tränare via Skandinaviska Ledarhögskolan.

 

S_100_100_logo-icc


Från bloggen inom Mental träning

Brinner det i huvudet?

Det här är intressant forskning också ur ett ledarskapsperspektiv. Vi multitaskar, blir avbrutna, springer från ena mötet till det andra. Vi håller på som galningar och det snurrar så fort i huvudet.

Undrar just också hur mycket arbetstid och fokus de smarta telefonerna stjäl av en arbetsdag.

Vågar någon införa en dag i veckan utan telefoner och med automatsvar på mailen på sin arbetsplats. Jag tror många skulle jubla.

Automatsvar kan vara "Tack för din mail, på onsdagar svarar jag inte på mail och ditt mail raderas automatiskt. Välkommen att konataka mig i morgon igen"



10 000 punkter .............


Dansa genom 2019


Smarter, better, happier


Woop Woop


Sluta vänta på att rätt saker ska inträffa – Action!
Och vad gör du "Om ifall att" inträffar på vägen mot ditt mål? Att "woopa" har visat sig vara receptet för att du ska nå dina mål.

 

S_120_94_capture

Wish (önskan), Outcome (resultat), Obstacle (hinder), Plan (plan).

 

  • Wish – Vad är det du vill nå? Ett enkelt exempel "jag tränar minst två dagar i veckan"
  • Outcome – När du nått din vilja/önskan/dröm vad blir resultatet? "jag får bättre kondis, styrka och orkar leka med mina barn" (du får troligen bättre sömn, hälsa och går ner i vikt på köpet)
  • Obstacle – Var ärlig! Vilka är dina hinder? "jag ägnar tid åt att titta på TV"
  • Plan –Vad gör du om för att undvika att hamna i TV-soffan? Om jag X så kommer jag Y. "jag tränar först och tittar på TV efter"


Woopmetoden är beskriven i senaste numret av Modern Psykologi och grundar sig på studier gjorda av psykologen Gabrielle Oettingen och pyskologprofessor Peter M. Gollwitzer.

Här finns en kort film om metoden