Mental träning


Mental träning handlar om att välja mål för framtiden, att tro på sig själv och att på bästa sätt använda sina inneboende resurser. Jag hjälper Dig med de rätta teknikerna. Jag lovar Dig en spännande resa med många nya insikter.

Mental träning/Psychological Skills training (PST) innebär en systematisk och kontinuerlig träning av mentala färdigheter såsom; koncentration, stresshantering, kontroll över tankar, känslor och beteende, självförtroende mm. När du blir medveten om din egen tankeprocess förändrar du tom din hjärna.

Jag erbjuder mental träning för såväl enskilda individer som grupper.

Psychological Skills Training for Managers (PST4M)

Psycholigical Skills Training for Groups (PST4G)

Jag är internationell certifierad coach och certifierad Mental Training Practitioner via Skandinaviska Ledarhögskolan.

 

S_100_100_logo-icc


Från bloggen inom Mental träning

Att göra skillnad

Jag står bredvid en av mina elever och kikar upp på henne där hon sitter på sin häst. Jag frågar

"Vad gjorde du idag som var riktigt bra?"
Hon ser helt avslappnad ut och hon ger mig så mycket energi bara genom att le och berätta hur hon känner efter dagens lektion. Innan hon satt upp på hästen var hon spänd, stressad och orolig. Hon började med att säga att

"Idag är han inte på humör."
Ett sätt att förbereda sig om det inte skulle gå bra. Dåliga erfarenheter sätter sig som ett mentalt klister. Hon har dessutom en kronisk sjukdom som gör att hon går med ständig smärta. Hon nämner inget om smärtan när jag frågar hur det känns efter lektionen. Fokus flyttat - Feel good!

 

S_120_40_haestben

 

Människors utveckling – en fantastisk förmån att få vara en del av. Uttrycket "Att göra skillnad" har det nästan gått inflation i. För mig betyder det här att göra skillnad. Att någon mår lite bättre, är stolt över sina egna framsteg och sig själv, ser framåt och är motiverad att ta ytterligare steg. Jag har fått vara med och bidra till stegen framåt. Jag har inte gått före och visat vägen, den hittar människor själva. Jag har gått brevid – pushat, stöttat, tröstat, skrattat – ibland gråtit tillsammans med personen. Det är inte farligt att visa känslor när någon har det extra svårt. Vissa menar att det inte är professionellt om man jobbar som coach eller ledare. För mig är det precis tvärtom. Jag är bara människa.

Det behöver inte vara så svårt. Se individen där hen är. Är du ledare har du en fantastik möjlighet att få vara med på resor du aldrig skulle få uppleva på egen hand. Jag har sett och varit med om det så många gånger – när gnistan kommer, när människor vågar, när de tror, förstår och accepterar att de kan – och sedan visar det.

Lyssna – vad är rätt för den här personen? Inget quick-fix – vad är det som är så bråttom? Människor ska hålla över tid. Det är genom varje enskild individ vi bygger hållbara företag och ett hållbart samhälle. Världen blir lite bättre för varje människa du följer längs vägen. Fråga vad de gjort idag som de är riktigt nöjda med, stolta över, som de tar med sig vidare.

Det är som en drog – jag blir hög av att se andra utvecklas. Jag är lyckligt lottad och tacksam för allt jag lär mig av andra - varje dag.

"Vad betyder "att göra skillnad" för dig?"


GIGO


Träna tanken

Vad tänker du om dig själv? Många har en ständigt pågående negativ inre dialog som börjar så fort de kliver ur sängen. Värdelös, kass, klantig, osmart, det kommer aldrig att gå...ser du mer till dina brister än till din styrkor? Allt är bara tankar. Tankar som stjälper istället för hjälper.

Varje gång du tänker en tanke blir den kopplingen lite starkare. Du tränar alltså mentalt så det blir lättare att hitta den vägen. Och när du är stressad, rädd eller orolig är det den vägen hjärnan automatiskt väljer. Den sparar energi. Så - vilka tankar tränar du på?

 

S_120_90_20170625-194207

Tankarna styr du över själv. Du kan bara tänka en tanke åt gången. Lägg bort de negativa tankarna. Byt ut mot de tankar som stärker dig.


Hur viktig är den mentala träningen?


Släpp det!

Jag hör på arbetsplatsen en riktigt engagerad diskussion om det som inte går att påverka. I detta fall ett beslut fattat av ledningen. Ställer frågan - kan ni göra något åt det? Nej!

Ok - släpp det!

Det här är tyvärr ganska vanliga diskussioner såväl vid fikabordet, i telefonen som i mötesrummet. Nästan alltid negativa, irriterade diskussioner och utan insikt att det faktiskt är ganska meningslöst och inte bidrar till något positivt för vare sig dig själv eller någon annan. Diskussioner som inte gör att ni studsar tillbaka till era arbetsuppgifter efter fikarasten fulla av motivation. Det dränerar er på energi.

Varför slösar vi så mycket energi på det som inte går att ändra på? Det har jag faktiskt inget bra svar på. Men - tänk om vi på alla arbetsplatser kunde hjälpa varandra att istället rikta all denna energi och engagemang till det som går att påverka. Som sagts så många gånger – det du fokuserar på växer, det är det du tränar på, blir bra på.


Du kan säkert utan större problem komma på någon kollega som har en förmåga att fastna i det negativa och förhoppningsvis också någon som alltid har en förmåga att släppa det som ni inte kan ändra på. Någon som vänder blicken mot det som ger möjlighet till förbättring och utveckling.


Vad bidrar du med själv? Är du en bra förebild som till och med gör att andra börjar bete sig annorlunda?

Det gäller ju för övrigt allt i livet. När tåget blir inställt, när du ställer dig i "fel" kö, när du försover dig, när du glömmer nycklarna hemma, när det regnar när ni ska ha picnic osv.

 

Ställ dig själv frågan - Kan jag göra något åt det?

 

S_67_100_capture

Fastna inte - SLÄPP det!