Mental träning


Mental träning handlar om att välja mål för framtiden, att tro på sig själv och att på bästa sätt använda sina inneboende resurser. Jag hjälper Dig med de rätta teknikerna. Jag lovar Dig en spännande resa med många nya insikter.

Mental träning/Psychological Skills training (PST) innebär en systematisk och kontinuerlig träning av mentala färdigheter såsom; koncentration, stresshantering, kontroll över tankar, känslor och beteende, självförtroende mm. När du blir medveten om din egen tankeprocess förändrar du tom din hjärna.

Jag erbjuder mental träning för såväl enskilda individer som grupper.

Psychological Skills Training for Managers (PST4M)

Psycholigical Skills Training for Groups (PST4G)

Jag är internationell certifierad coach och licensierad Mental tränare via Skandinaviska Ledarhögskolan.

 

S_100_100_logo-icc


Från bloggen inom Mental träning

På väg upp eller ner?

Du kan själv styra över att Du ser på tillvaron. Se till att utvecklingen går i den riktning Du vill. Skaffa Dig rätt vanor. Vanor är detsamma som träning, det vi vill uppnå måste vi träna på ofta. Inte bara fysiskt utan också mentalt. Ju mer Du tränar på rätt attityd, känsla, tankar ju lättare går det uppför trappan och Du slipper mjölksyra halvvägs upp. Fråga Dig vad Du vill bli bra på istället för vad Du kan bli bra på – släpp loss fantasi och drömmar.

 

S_120_78_dsc-0037

Ett klassiskt och enkelt exempel på hur våra tankar styr om vi lyckas eller misslyckas.

Lägg en vanlig planka 10 cm över marken på ett par bockar. Tror Du att Du kan balansera på den från den ena bocken till den andra? Ja troligen.

Lägg samma planka över en djup ravin – vad händer? Tveksam till att gå över? Dina tankar kring vad som händer om Du trillar ner gör att Du blir rädd, Din andning förändras, Du blir spänd och får försämrad balans.

Vad är skillnaden?


Mina begränsade åsikter - och hur de begränsas ytterligare

Jag läser på morgonen en krönika i dagens GP (Alexandra Teodoresco) som handlar om hur medierna styr oss in mer och mer i våra egna fållor.

Vi får ett smalare och smalare fält som vi intresserar oss för. De åsikter vi redan har förstärks ytterligare genom den "hjälp" media erbjuder genom att ge förslag på vilka sidor vi ska läsa, vilka program vi ska titta på osv.

Frågan är vad detta gör med oss vad gäller respekten för andra människor. Att respektera en människa jag sympatiserar med är helt okomplicerat. Men att visa respekt för en medmänniska vars åsikter eller livsval som jag personligen ogillar blir troligen allt svårare utan att jag ens märker det. Min begränsade uppfattning om världen, vad som är rätt och fel, gör att den som tycker annorlunda lätt dissas eller väljs bort helt och hållet.

Jag läste precis boken "När Du gör som jag vill" av Henrik Fexeus. Den som inte tror sig påverkas av media, reklam, poltiker, sin "grupp" osv tycker jag ska läsa den. Kanske öppnar den ögon även på Dig!

S_64_100_fexeus


Några röster från personer jag coachat

Jag har bett klienter fundera lite på vad de upplever har hänt under den tid de fått coaching av mig.

Några citat

"Att jag mer aktivt tänker på hur jag förhåller mig till saker i min omgivning"

"Känner att jag hittat tillbaks till glädjen och kraften"

"Har satt upp mål som  man strävar efter att nå"

"Delvis försöker jag överföra att inte säga inte så mycket utan tänka på vad man VILL och prata om det istället"

 

S_120_67_norra-stanggatan


Plus

Mycket prat om det usla midsommarvädret

Javisst det regnar och är svinkallt för att vara midsommar. Men kan Du göra något åt det? Nej just det, så sluta lägg energi på dåligt väder - varken Du eller omgivningen blir gladare.

S_120_82_jordgubbar

Det är som med allt annat Du inte kan kontrollera. Acceptera och Omfokusera!

Och det finns ju åtminstone ett par plus

  • myggfritt
  • perfekt att krypa ner under en filt och läsa en bok
  • kura ihop Dig med Din käresta och titta på den där filmen ni inte hunnit tidigare

Önskar alla en riktigt fin midsommar!


Brukar du skrika åt dina medtrafikanter?

Idag gjorde jag det. Mycket trafik på motorvägen och en kvinna i en liten röd bil kastar sig in mitt framför mig så jag får ställa mig på bromsen.

Jag blir rädd och jag skriker riktigt fula ord som inte ska skrivas här.

Vad hände med mig när jag "tillät" denna reaktion hos mig själv? Jag blev upprörd, arg och det tog energi. Dvs inget som skapade något positivt. Och inte hörde hon mig heller. Dvs helt i onödan hela reaktionen.

Men....jag jag kom på mig själv mer eller mindre direkt och fick ett ypperligt tillfälle att träna på att ta kontroll över mina tankar och återfå lugnet. Knöt handen, tog ett djupt andetag och slappande sedan av. Log åt mig själv.

S_120_80_image

Jädrar va bra det är med mental träning, prova du också. Jag berättar gärna mer, hör av dig.