Mental träning


Mental träning handlar om att välja mål för framtiden, att tro på sig själv och att på bästa sätt använda sina inneboende resurser. Jag hjälper Dig med de rätta teknikerna. Jag lovar Dig en spännande resa med många nya insikter.

Mental träning/Psychological Skills training (PST) innebär en systematisk och kontinuerlig träning av mentala färdigheter såsom; koncentration, stresshantering, kontroll över tankar, känslor och beteende, självförtroende mm. När du blir medveten om din egen tankeprocess förändrar du tom din hjärna.

Jag erbjuder mental träning för såväl enskilda individer som grupper.

Psychological Skills Training for Managers (PST4M)

Psycholigical Skills Training for Groups (PST4G)

Jag är internationell certifierad coach och licensierad Mental tränare via Skandinaviska Ledarhögskolan.

 

S_100_100_logo-icc


Från bloggen inom Mental träning

Några röster från personer jag coachat

Jag har bett klienter fundera lite på vad de upplever har hänt under den tid de fått coaching av mig.

Några citat

"Att jag mer aktivt tänker på hur jag förhåller mig till saker i min omgivning"

"Känner att jag hittat tillbaks till glädjen och kraften"

"Har satt upp mål som  man strävar efter att nå"

"Delvis försöker jag överföra att inte säga inte så mycket utan tänka på vad man VILL och prata om det istället"

 

S_120_67_norra-stanggatan


Plus

Mycket prat om det usla midsommarvädret

Javisst det regnar och är svinkallt för att vara midsommar. Men kan Du göra något åt det? Nej just det, så sluta lägg energi på dåligt väder - varken Du eller omgivningen blir gladare.

S_120_82_jordgubbar

Det är som med allt annat Du inte kan kontrollera. Acceptera och Omfokusera!

Och det finns ju åtminstone ett par plus

  • myggfritt
  • perfekt att krypa ner under en filt och läsa en bok
  • kura ihop Dig med Din käresta och titta på den där filmen ni inte hunnit tidigare

Önskar alla en riktigt fin midsommar!


Brukar du skrika åt dina medtrafikanter?

Idag gjorde jag det. Mycket trafik på motorvägen och en kvinna i en liten röd bil kastar sig in mitt framför mig så jag får ställa mig på bromsen.

Jag blir rädd och jag skriker riktigt fula ord som inte ska skrivas här.

Vad hände med mig när jag "tillät" denna reaktion hos mig själv? Jag blev upprörd, arg och det tog energi. Dvs inget som skapade något positivt. Och inte hörde hon mig heller. Dvs helt i onödan hela reaktionen.

Men....jag jag kom på mig själv mer eller mindre direkt och fick ett ypperligt tillfälle att träna på att ta kontroll över mina tankar och återfå lugnet. Knöt handen, tog ett djupt andetag och slappande sedan av. Log åt mig själv.

S_120_80_image

Jädrar va bra det är med mental träning, prova du också. Jag berättar gärna mer, hör av dig.


Är Du lycklig?

Det är stor skillnad på att vara lyckad i andras ögon och i att känna sig lycklig. Det är bara Du som vet vad Din lycka är. Ta tag i livet annars tar livet tag i Dig - minuterna blir till timmar som blir till dagar som blir till veckor som blir till år.....Lev nu!

S_116_100_lennon-lycka

Sluta älta det förflutna. Varje minut Du ägnar åt att älta det som hänt stjäl Du en minut från Din egen framtid.

  • det som Du tycker Du borde ha gjort - det kan Du inte göra något åt.
  • det som Du tycker Du misslyckades med - det kan Du lära något av, misstag är avgörande för att Du utvecklas.

Se till att ta kommandot över Ditt liv och bestäm själv hur det ska se ut i framtiden.

Om Du idag fick veta att Du endast hade ett år kvar att leva

  • Vad skulle Du fortsätta med?
  • Vad skulle Du sluta med?
  • Vad skulle Du börja med?

Idag är första dagen på resten av Ditt liv

Tiden är nog det enda som är rättvist. Vi har alla fått 24 timmar per dygn. För att nå Din dröm och Din egen lycka måste Du avsätta tid. Bli inte en av dem som skjuter på att njuta av livet tills det är för sent.

  • Fundera på hur Du investerar i Dina timmar?
  • Om Du säger att något är viktigt för Dig - hur mycket tid ägnar Du åt det?

Mycket är dessutom gratis att njuta av bara Du ger det tid.

Lycka är inte en plats Du kommer fram till utan ett tillstånd Du skapar själv.

Du är varmt välkommen att kontakta mig när Du bestämt Dig för att Du vill börja Din resa. Jag coachar Dig gärna längs vägen.

Önskar er alla en underbar fredag och en fin nationaldag!

 

"Det handlar om passion att nå målen - som organisation, ledare och individ.

Längs vägen - tänk rätt, handla rätt, lev rätt"


Move your ass and your mind will follow

Tips 3

Om konsten att förändra ett beteende.

Det bästa sättet är att Du börjar bete Dig på det nya sättet, så som Du vill ha det istället. Som om Du redan levde så - då blir det verklighet.

S_83_100_life-has-no-remote

Visst låter det enkelt.

Hönan eller ägget kan Du fundera på - börjar det med tanken eller börjar det med beteendet?

Jag har flera gånger hört att vi tänker ungefär 60 000 tankar om dagen och att 95% av dessa är tankar som vi redan tänkt. Låter inte som vi utvecklas i någon rasande fart i våra tankemönster. Vi har en autopilot som styr vårt handlande. Ex vanligt exempel är om Du bytt jobb - utan att Du tänker på det kommer Du plötsligt på att Du är på väg till Ditt gamla jobb

För att få lite fart på detta har jag några superenkla övningar som Du kan pröva

- ta en annan väg till jobbet

- läs en annan tidning på nätet än den du brukar läsa

- bestäm dig för att få en person som du alltid upplever som sur att le mot dig - jag lovar att det känns bra!

- ät något annat till frukost

- gå upp 20 minuter tidigare och ta en stund tillsammans med Dig själv - bestäm Dig för att det här blir en bra dag

Lägg till minst en egen punkt på listan.

Gör nu detta under ett par veckors tid, reflektera över vad som händer. Att bryta autopiloten kräver träning det är som att gå på gymmet. Du bli inte stark efter en gång utan Du måste träna reglebundet under en längre tid för att det ska ge effekt.

Varför inte börja idag?