Mental träning
Mental träning handlar om att välja mål för framtiden, att tro på sig själv och att på bästa sätt använda sina inneboende resurser. Jag hjälper Dig med de rätta teknikerna. Jag lovar Dig en spännande resa med många nya insikter.
Mental träning/Psychological Skills training (PST) innebär en systematisk och kontinuerlig träning av mentala färdigheter såsom; koncentration, stresshantering, kontroll över tankar, känslor och beteende, självförtroende mm. När du blir medveten om din egen tankeprocess förändrar du tom din hjärna.
Jag erbjuder mental träning för såväl enskilda individer som grupper.
Psychological Skills Training for Managers (PST4M)
Psycholigical Skills Training for Groups (PST4G)
Jag är internationell certifierad coach och licensierad Mental tränare via Skandinaviska Ledarhögskolan.
Från bloggen inom Mental träning
Kan du låta bli att gäspa?
2016.1.18
I förra veckan berättade jag om hur du ska göra för att underlätta vägen för de tankar och känslor som gör dig glad och lycklig.
Här kommer del två som också hänger samman med det jag skrev om att hålla fast vid sina livspeppare.
De är superintressanta de där spegelneuronerna som gör att du gäspar när den som sitter mittemot dig på tåget gör det. Som får dig att känna en ilning i magen av smärta när du ser någon som slår sig rejält. Som får dig att skratta när du hör andra skratta. Ta en stund och kolla på den här - jag lovar att du drar på smilbanden. Förmågan att känna empati är också kopplat till spegelneuronerna.
De liknar speglar genom att de beter sig likadant både när du själv gör
något och när du ser någon annan göra samma sak.
I tidningen Forskning och Framsteg skriver de så här "Spegelneuronerna ingår i system som gör att du kan ställa dig i någon annans skor, säger Giacomo Rizzolatti, professor i fysiologi vid Università degli studi di Parma, Italien."
Så - vad har du för nytta av att känna till dina spegelneuroner.
- Nästa gång du ska på en anställningsinervju - spegla/härma den som intervjuar dig så mycket du bara kan och jobbet är ditt. Vi tenderar att gilla dem som är lika oss själva.
- Eller nästa gång du hamnar i gräl med någon, låt dig inte ryckas med och själv bli arg utan ta kontroll över din superhjärna (jo det går nu när du är medveten om att det går) och börja le lite försiktigt och lugna ner ditt kroppsspråk och rör dig med lite långsammare och mindre rörelser.
- När du ska lära dig något nytt tex spela golf - titta på en film där du ser en proffsgolfare. Dina spegelneuroner har en förmåga att spegla rörelser också. Du upplever andra människors rörelser i din egen hjärna. Dina muskler känner hur de behöver röra sig och koordineras.
Och igen....omge dig med människor som ger dig energi, som du blir glad av att umgås med. Din hjärna speglar deras känslor och vips så hjälper du din egen hjärna som får lättare att hitta fram till dessa känslor på den där snabba motorvägen.
Nej - jag säjer inte att du inte ska finnas där för vänner som för tillfället har det tufft och som behöver dig för att komma genom en svår situation. Deras spegelneuroner kan få en puff i rätt riktning genom att de får goa känslor att spegla sig i.
Sen kan du ju fundera på varför du blir sugen på en läsk nästa gång du är på bio och ser reklamen för tex coca-cola.
23 januari - Mental träning för ryttare
2016.1.18
"Med målet i sikte och konsten att hålla sig på banan"
Du klättrar aldrig högre än dina tankar!
Enbart talang räcker inte för att bli en vinnare. Det behövs något mer, något som sitter i hjärnan och som Du kan träna upp – förmågan att hantera stress, press, oro, nervositet osv, och hitta läget där Du presterar optimalt. Mental träning ger Dig verktyg som Du kan använda för att lyckas bättre oavsett vilka mål Du har med Din ridning.
Är Du beredd att satsa lite energi för att nå Dina mål och drömmar. Här får Du verktygen. Teori blandas med olika praktiska övningar. Du måste göra jobbet själv - precis som med all träning.
Plats: Göstad Östergård, Linghem
Datum: 23 januari
Tid: 10.00 - 13.00
Pris: 300 kr inkl fika
OBS! Anmälan och betalning till Cornelia Kraft kontonr 8480-6, 984 951 436-0 senast 8 januari
Har Du några frågor kontakta Cornelia 072-708 89 20
Varmt välkomna!
Vilket gäng - så kul att jobba med Mental träning för Brokindsryttarna
2016.1.17
Igår var jag för andra gången hos Brokindsryttarna som i år satsar på mental träning för sina medlemmar.
Öppnar dörren till lokalen där vi ska vara och stallkatten smiter ut. Hmm ....då blir jag misstänksam, även mina stallkatter smiter gärna in i värmen så här års och blir såklart inslåsta - då är det inte helt omöjligt att det är nån goluktande hög någonstans. Jodå mycket riktigt - ut med mattan så var det fixat. Lite kylslaget men här är det självklart ett lösningsfokuserat gäng. Upp kommer en kupévärmare så kör vi igång.
Multitasking - hur många passningar var det nu i det vita laget? Grundspänning, muskulär avslappning, andning och trigger var dagens teman. Vi kollade på Stefan Holm och hur han laddar för att sätta sig i det ideala mentala tillståndet för att prestera.
Ett underbart gäng att jobba med. De är med på alla crazy idéer och fick känna på hur de blev starkare bara genom att tänka rätt tankar. Mycket skratt - härligt!
Åker därifrån full av energi. Jag älskar frågvisa, nyfikna människor som bjuder på sig själva. Jag ser fram mot nästa tillfälle den 20 februari.
Armen av stål provade vi också - en verklig klassiker inom mental träning. Prova den du också.
1. Låt den sittande personen sträcka ut sin arm, varefter du fattar ett tag i handen och armvecket och försöker böja armen medan den sittande anstränger sig till det yttersta för att hindra dig att böja. Skifta plats så får du pröva att både böja och hålla emot.
2. Den sittande föreställer sig nu och ser en tydlig inre bild av att armen är gjord av stål och att stålarmen sträcks ut och går rakt genom väggen på andra sidan. Hjälp den andre att få känslan av stålarmen genom att fatta runt överarmen och sedan mycket kraftigt dra längs armen och fram till fingrarna. Ge den andre en känsla av att armen nu sitter fast i väggen mitt emot.
När du sedan ska försöka böja, undvik att rycka till (då kan den andre tappa bilden). Börja lite långsamt och mjukt, men efter några sekunder kan du ta i med full styrka.
De flesta som prövar det här första gången blir mycket förvånade över hur mycket starkare de blir utan att ens ta i. Förklaringen ligger i det faktum att du just inte tar i (antagonisterna spänns inte). Du använder bara de muskler du behöver. Avspänd effektivitet kallas det.
Leta efter dina livspeppare och håll fast i dem.
2016.1.15
Att få träffa roliga, inspirerande, peppiga och glada människor är helt ovärderligt. I morse träffade jag bästa gänget på "gofrukost".
Ni ger mig härligaste energiboosten
Det är inte hur många människor du umgås med som är relevant utan kvaliteten på dina möten med andra.
Känslor smittar – och det finns självklart en förklaring till vad som händer i din hjärna. När du ser någon skratta avfyras dina spegelneuroner och din hjärna får samma information som hos den som skrattar och du blir glad också. Prova med något så enkelt som att le mot någon. (Det funkar ju också tvärtom men det kunde du säkert räkna ut – är du sur så blir den mittemot sur)
Fungerar verkligen Mental träning eller är det bara hokus pokus?
2016.1.13
Innan jag började intressera mig för Mental träning tyckte jag själv att det var lite mumbo jumbo över det hela. Lite glada tillrop "Tänk positivt" och vips så nådde du dina drömmars mål.
Jag blev därför nyfiken på och började ta reda på vad som faktiskt händer i hjärnan när vi tränar mentalt. Hoppas du är lika nyfiken för här kommer lite matnyttigt om din egen superhjärna.
I din hjärna finns det samlingar av synapser - kontaktpunkterna mellan nervcellerna. Och här får du direkt förklaringen till varför Mental träning fungerar på riktigt. Ju mer en viss signalväg används desto lättare hittar signalerna fram. Beteenden och, myntets baksida, beroenden skapas på det sättet.
Synapser skickar signaler till varandra över "den synaptiska klyftan"
Så fort du tänker en tanke skickas signalsubstans mellan synapserna och en elektrisk signal förs över och då vet du vad du tänker - förhoppningsvis :-). Det fina är att varje gång en sån här elektrisk signal triggas av en tanke så kortas vägen mellan synapserna.
Alltså dina tankar förändrar din hjärna! Låt detta sjunka in innan du fortsätter att läsa.
De tankar du tänker oftast (där du bundit synapserna tätt tillsammans) skapar din personlighet. Tänk dig att du har fyra personer som är uppdelade i två par. Båda paren kastar en boll mellan sig. Hos det ena paret står partnern 2 meter bort och hos det andra paret 20 meter bort. Om bollen kastas vid exakt samma tidpunkt med exakt samma hastighet vilket par fångar bollen först? Självklart - det paret som bara står 2 meter från varandra. Samma sak händer med dina tankar - de tankar du tänker oftast får närmare att komma fram och de vinner därför alltid eftersom de har kortare väg.
Så vilka tankar och känslor vill du ska ha motorvägen i din hjärna? Kärlek eller hat, rädsla eller mod, optimism eller pessimism....
För varje negativ tanke du tänker tränger du undan möjligheten för en positiv tanke att komma fram.
Fortsättning följer hur du kan bygga din egen mentala motorväg precis så som du vill ha den.
