Mental träning


Mental träning handlar om att välja mål för framtiden, att tro på sig själv och att på bästa sätt använda sina inneboende resurser. Jag hjälper Dig med de rätta teknikerna. Jag lovar Dig en spännande resa med många nya insikter.

Mental träning/Psychological Skills training (PST) innebär en systematisk och kontinuerlig träning av mentala färdigheter såsom; koncentration, stresshantering, kontroll över tankar, känslor och beteende, självförtroende mm. När du blir medveten om din egen tankeprocess förändrar du tom din hjärna.

Jag erbjuder mental träning för såväl enskilda individer som grupper.

Psychological Skills Training for Managers (PST4M)

Psycholigical Skills Training for Groups (PST4G)

Jag är internationell certifierad coach och licensierad Mental tränare via Skandinaviska Ledarhögskolan.

 

S_100_100_logo-icc


Från bloggen inom Mental träning

1527 goda nyheter att börja dagen med

Från gårdagens Corren

 

S_120_80_dsc-0003


Skaffa en bra dag!

Du matas med nyheter om krig, skandaler, mutor, orättvisor, fattigdom, natrukatastrofer, brott mm mm....

Stopp, stopp, stopp - det räcker. Ok - jag ska inte räkna upp mer, det räcker att du slår upp dagens tidning eller en nyhetssida på nätet så får du mer än nog. Din hjärna reagerar på detta negativa inflöde och det kan bla visa sig i form av att du blir förbannad och frusterad. Vilket i sin tur gör att du blir sämre, både i hur du presterar på jobbet och privat i ditt umgänge med dina nära och kära.

Om du inte redan visste det kan du själv styra ditt fokus. Jag menar inte att du ska blunda för eländet som händer runt omkring dig men det finns otroligt mycket positivt att uppmärksamma varje dag.

 

S_120_91_skaermklipp

Ord och bilder påverkar ditt mentala tillstånd. Boosta dig själv genom att läsa goda nyheter. Ett tips är Good News Magazin. Positiva känslor gör att du kan tänka fler tankar och lösa problem bättre. Du lär dig saker snabbare när du är glad. Din uppmärksamhet förbättras, ditt arbetsmine växer och du blir mer kreativ.

Vad händer i hjärnan? Det dopamindrivna belöningssystemet striatum hoppar igång, samma system som kickar igång om du tar knark (hoppa över det!), lyssnar på din favoritmusik eller tuggar i dig en chokladbit.

Du! Börja idag - resultatet handlar enbart om hur målmedveten du är.

Ha så kul du kan och må så bra du vill.

Har du inte fattat kan du söka medlemskap här


Ta en fika

Visste du att din hjärna jobbar i cykler om ca 90 minuter, både när du sover och när du är vaken. Det innebär att hjärnan behöver en stunds vila för att du ska fortsätta prestera på topp.

Så tillhör du en av de där som inte tycker att du har tid att ta en förmiddagsfika, käka lunch eller ta en gofika på eftermiddagen så lurar du bara dig själv. Du har inte tid att låta bli att ta en paus! Det är lite som att säja att du inte har tid att stanna och tanka bilen - till slut tar det stopp.

Det finns forskning som visar att du fattar sämre beslut, du får svårare att lösa komplexa problem då din reptilhjärna slår till när din "tänkande" hjärna inte får chans att pusta sig lite.

S_120_67_20151206-205505

Så istället för att få dåligt samvete eller blir stressad av den där fikapausen med kollegorna se den där kvarten för var den är "the power of renewal" och jodå, det är ok att prata jobb. Om du dessutom får dig ett gott skratt så presterar du ännu bättre efter fikat.


Om du är vänlig mot en person kommer den att vara vänlig mot en person som är vänlig mot en person osv

Visst har du känt den där känslan när du själv mår så där bra av att ha hjälpt en kollega på jobbet, sagt nåt snällt till killen i kassan, hjälpt din gamla granne att bära upp matkassarna, eller bara gett någon ett stort leende.

En vänlig handling aktiverar den del i hjärnan som kallas striatum. Mmmmm du ger dig själv en skön belöningsdusch. Du mår gött av att vara snäll helt enkelt.

S_75_100_783

Men det allra finaste i kråksången är att en vänlig handling sprider sig vidare. Den du var snäll mot mår också bra och skicker vidare till nästa person, som skickar vidare till nästa och nästa och nästa...

Det kallas Warm Glow. Precis som i filmen Pay it forward. 15 år på nacken men tänkvärd och du blir glad av att se den.

Tänk på att också elaka handlingar och ord fungerar på samma sätt. Här är en alldeles färsk svensk undersökning som visar vilken effekt det kan få på en arbetsplats. Ännu en anledning att diskutera vad ditt företags värdeord betyder på riktigt i handling och beteende.

Du väljer att vara snäll!


Nestorn inom mental träning Lars-Eric Uneståhl fyller 77 år - Grattis!

Han lever som han lär Lars-Eric - 77 år och still going strong. I våras hade jag förmånen att träffa och ha Lars-Eric som lärare under min coachutbildning. En fantastisk inspiratör som är "pappa" till "Mental träning", som han lanserade som begrepp redan 1969!  Bara att läsa artikeln om honom i Nerikes Allehanda ger en energiboost.

Ta kontroll över din framtid, bli vän med dig själv och bli ditt bästa jag. Det är ingen quick fix.

S_120_67_1491407019

"För att de ljusa nyanserna ska framträda krävs ansträngning – och träning."

På min väg till licensierad mental tränare har jag med mig Lars-Eric i öronen varje dag och läser mängder av det han skrivit och forskat kring  - träning var det som sagt! Härligt att kunna sitta i en skön fåtölj och träna. Känns inte det minsta ansträngande faktiskt :-)