BLOGG

Nummer 6 - 15 tips på 15 dagar - 15 saker du ska ge upp för att bli lyckligare

2016.8.13

Här kommer under 15 dagar en lista på 15 saker som, om du slutar med dem, kommer göra ditt liv lättare och mycket mer glädjefyllt.

6. Sluta klaga

Sluta klaga på andra människor, vädret, att det är lång kö, att bilen framför dig kör för långsamt, att det ligger fullt av skor i hallen.....Du blir bara olycklig, irriterad och nedstämd utan att situationen förändras. Och dessutom tycker de omkring dig att du är dötrist och gnällig. Det är egentligen inte situationen eller personen som du klagar på som är problemet utan helt enkelt hur du väljer att se på det.

 

Vad du ska göra istället - Det kanske låter som mumbojumbo men underskatta inte kraften i positivt tänkande. Det du fokuserar på får du mer av.

Tips 7 i morgon!

 

Mer inom mental träning >>

---

Nummer 5 - 15 tips på 15 dagar - 15 saker du ska ge upp för att bli lyckligare

2016.8.12

Här kommer under 15 dagar en lista på 15 saker som, om du slutar med dem, kommer göra ditt liv lättare och mycket mer glädjefyllt.

5. Släpp dina begränsande övertygelser

Sluta tänka små tankar om vad du kan eller inte kan göra. Alla sitter vi med våra övertygelser om vad som är möjligt och begränsar oss själva. Övertygelser är enbart en tanke en idé som du upprepat för dig själv så många gånger att du tror den är sann.

Vad du ska göra istället - Ersätt dina tankar med uppmuntrande övertygelser istället, tänk att det är möjligt, att det går. Vad är det värsta som kan hända? Vad är det bästa som kan hända?

Tips 6 i morgon!

Mer inom mental träning >>

---

Uppgradera din hjärna

2016.8.11

"Knyt dina båda nävar och håll dem mot varandra - så stor är din hjärna. Antalet kopplingar mellan olika celler i hjärnan uppgår till minst 100 000 miljarder. Det är tusen gånger fler än antalet stjärnor i Vintergatan"

Och den klumpen rymmer det du någonsin lärt dig, dina minnen, din personlighet osv. Det är omöjligt att inte faschineras av detta.

Jag rekommenderar dig att läsa Boken Hjärnstark - gör en mental uppgradering.

 

Mer inom mental träning >>

---

Nummer 4 - 15 tips på 15 dagar - 15 saker du ska ge upp för att bli lyckligare

2016.8.11

Här kommer under 15 dagar en lista på 15 saker som, om du slutar med dem, kommer göra ditt liv lättare och mycket mer glädjefyllt.

4. Sluta att kritisera dig själV

Du behöver inte vara så hård mot dig själv. Fundera på vad du säjer till dig själv. Varje gång du upptäcker att det är något destruktivt så ändra på innehållet.

Om det var något som inte blev som du tänkt. Du gjorde ditt bästa, vad lärde du dig och vad kan du göra bättre nästa gång. Få tyst på din egen inre kritiker en gång för alla.

 

Vad du ska göra istället - Bli din egen bästa vän!

 

Tips 5 i morgon!

Mer inom coaching >>

---

Det är inte farlig att vara nervös

2016.8.10

I en intervju i Corren innan OS säjer Sarah Sjöström att "det är inte farligt att vara nervös". Hon har gjort sina bästa lopp i sin idrottskarriär när hon varit rejält nervös.

Hon har tidigare tagit 44 medaljer i VM och EM-sammanhang varav hälften har varit guld. Men något har saknats i Sarah Sjöströms medaljskåp...en OS-medalj. Nu har hon tagit två medaljer på tre dagar och fler medaljchanser återstår för Sarah innan OS i Rio är över.

Jag kunde inte bli gladare. Jag har guld redan så varför inte fylla på med ett silver?

Du kan också använda din nervositet på det här sättet. Att bli nervös är ett sätt för kroppen och psyket att tagga till inför en prestation. Det kan självklart vara en tävling men lika väl tex vid en anställningsintervju eller ett säljmöte. Det som händer när du får hjärtklappning och fjärilar i magen är att du gör dig beredd. Du vet det gamla grottbeteendet fly eller fäkta. Så istället för att försöka bli av med din nervositet, använd dig av den och du kommer göra ditt eget guldlopp.

Lär dig att hantera din nervositet genom mental träning. 

 

Mer inom mental träning >>

---

Nummer 3 - 15 tips på 15 dagar - 15 saker du ska ge upp för att bli lyckligare

2016.8.10

Här kommer under 15 dagar en lista på 15 saker som, om du slutar med dem, kommer göra ditt liv lättare och mycket mer glädjefyllt.

3.Sluta lägga skulden på andra
Skyll inte på andra för vad du har eller inte har. Använd all den energin åt att ta ansvar för vad du själv gör och känner och vad som händer i ditt liv.

 

Vad du ska göra istället - Välj väg på egen hand utifrån vad du  verkligen vill.

Tips 4 i morgon!

Mer inom coaching >>

---

Nummer 2 - 15 tips på 15 dagar - 15 saker du ska ge upp för att bli lyckligare

2016.8.9

Här kommer under 15 dagar en lista på 15 saker som, om du slutar med dem, kommer göra ditt liv lättare och mycket mer glädjefyllt.

2. Släpp ditt kontrollbehov

Är du villig att släppa ditt behov av att alltid ha kontroll över allt runt dig? Situationer, människor osv? Oavsett om det är personer som står dig nära. kollegor eller helt enkelt främlingar....bara tillåt dem att vara precis som de är. Hur andra klär sig, vad de gör eller inte gör, tycker och tänker och saker som sker som du inte kan påverka kan du from nu helt enklet bara låta vara.

 

 

Vad du ska göra istället - Tillåt allt och alla att vara precis som det är och du kommer upptäcka att det kommer få dig att må så mycket bättre.

 

Tips 3 i morgon!

Mer inom coaching >>

---

Nummer 1 - 15 tips på 15 dagar - 15 saker du ska ge upp för att bli lyckligare

2016.8.8

Här kommer under 15 dagar en lista på 15 saker som, om du slutar med dem, kommer göra ditt liv lättare och mycket mer glädjefyllt.

Är du redo? Då kör vi.

1. Sluta med att alltid behöva få rätt

Det är många av oss som alltid måste ha rätt, inklusive mig själv emellanåt :-). För vissa är det till och med så att de riskerar sina relationer i sin iver att få sista ordet. Det är helt enkelt inte värt det! Nästa gång du hamnar i en diskussion och fight om vem som har rätt och vem som har fel. Ställ dig frågan "Hur viktigt är det egentligen?" Vilken skillnad gör det om jag får rätt?"

Vad du ska göra istället - Vänd på det och försök det från den andra pesonens synvinkel

 

Tips 2 i morgon!

Mer inom coaching >>

---

Smör, stekt mat, fett ...no no för att hjärnan ska funka bra

2016.8.6

Visste du att mättade fetter påverkar din hjärna.

Mat med hög andel mättade fetter bromsar hjärnans funktion. Mättade fetter har en direkt effekt på hypotalamus, ett område i hjärnan som är viktig för att reglera hunger. Du får alltså svårt att kontrollera din hunger och när du ska sluta äta.

Och vad fet mat med mättade fetter gör med din kropp det vet du ju redan.

 

Det här är ingen hälsoblogg men här får du ändå en länk om du vill veta vad du ska stoppa i dig för att mata knoppen och kroppen med rätt energi. Vad är nyttigt resp onyttigt fett?

Studien publicerades i tidskriften Frontiers in Cellular Neuroscience (Viggiano et al., 2016)

Mer inom mental träning >>

---

Taskiga relationer? Pröva det här...

2016.8.5

Läste just om hur du kan förbättra taskiga relationer.

Bråkar ni om pengar, städ och tvätt, svartsjuka mm mm? Prova att flytta fokus till hur du/ni vill att er relation ska se ut om ett år. Det visar sig att ni skiftar perspektiv från den vardagliga konflikten till att ni tänker mer positivt om er relation, blir mer förlåtande och förstående.

 

Inte särskilt ansträngande, eller hur? Varför inte ta initiativet. Det vore väl värt att pröva! Varför inte redan idag?

 

 

Studien finns publicerad i Social Psychological and Personality Science (Huynh et al., 2016).

Mer inom coaching >>