BLOGG

Släpp iväg hjärnan till gymmet!

2015.4.24

Det är mer än kroppen du behöver hålla i trim. Det låter väl fantastiskt att du med hjälp av mental träning kan styra över dina handlingar och din framtid genom att programmera hjärnan och sätta på autopiloten. Jo, det är faktiskt sant!

Vi har alla vanor och beteenden som går med automatik utan att vi reflekterar eller är medvetna om det. Mycket är säkert bra men vissa kanske inte gagnar vare sig dig eller din omgivning.

Känner du igen dig?

• Du blir irriterad för att du ställt dig i "fel" kassakö
• Du svär över bilisten framför dig som åker alldeles för långsamt
• Du blir galen över alla skor som ligger slängda innanför dörren när du kommer hem
• Du får handsvett när du ska hålla ett tal på en god väns födelsedag
• Du blir nervös och får hjärtklappning när du ska ha ett allvarligt samtal med en medarbetare eller med din chef
• Du blir skräckslagen av en liten ofarlig spindel

Du kan säkert göra listan längre men jag tror du fattat...

Så hur gör jag undrar du säkert nu.

För att mental träning ska få riktigt bra effekt är det viktigt att du sänker din "grundspänning" dvs Muskulär avslappning för att därefter gå vidare med Mental avslappning, Självbildsträning och sist Målbildsträning. Med hjälp av dina tankar och känslor skapar du en inre bild av det du vill uppnå. Använd din fantasi! Du får kontroll över dina känslor och ditt beteende och tränar positiva känslor och beteenden.

Det bästa av allt - du kan ligga på sängen och träna hjärnan utan att bli det minsta anfådd och sedan bara händer det.

Är du inte övertygad - fråga då varför alla idrottare på hög nivå använder mental träning.

Lars-Eric Uneståhl har gett ut en skiva som heter "Avspänning - Träningsprogram för kropp och själ" som jag varmt kan rekommendera nu när du ska sätta igång.

Varför inte börja idag som är första dagen på resten av Ditt fantastiska liv!

Mer inom mental träning >>

---

Coaching för vem?

2015.4.23

Det enkla svaret är - För ALLA!

Jaha tänker du men jag behöver då inte coachas av någon. Ställ då följande frågor till dig själv.

Lever jag det liv jag önskar? Eller är det inom något område jag skulle vilja ha det bättre? Arbete, Kärlek, Boende, Hälsa, Vänner, Fritid osv

• Hälsa - stressar jag för mycket, sover dåligt, röker, vill gå ner i vikt osv
• Trivs jag på jobbet med de arbetsuppgifter, arbetskamrater, ledning jag har?
• Vad fyller jag min fritid med?
• Har jag det bra i mina relationer med min partner, mina barn, föräldrar, vänner osv eller är det något som gnager?
• Vad har jag för drömmar om framtiden och vet jag hur jag tar mig dit?

Om Du svarat ärligt på alla frågor och verkligen inte hittar något som du vill förändra och förbättra så är jag den första att gratulera.

Jag gissar att du har kommit på både stort och smått - mitt tips är att du då ska kontakta en coach. Mitt andra råd är att kolla att det är en utbildad och certifierad coach så du verkligen får det stöd du förtjänar på vägen till ett bättre liv.

LYCKA TILL!

Mer inom coaching >>