Blogg


Kul att synas

S_119_81_pa-vedtravarna

Mer inom coaching >>


Släpp det!

Jag hör på arbetsplatsen en riktigt engagerad diskussion om det som inte går att påverka. I detta fall ett beslut fattat av ledningen. Ställer frågan - kan ni göra något åt det? Nej!

Ok - släpp det!

Det här är tyvärr ganska vanliga diskussioner såväl vid fikabordet, i telefonen som i mötesrummet. Nästan alltid negativa, irriterade diskussioner och utan insikt att det faktiskt är ganska meningslöst och inte bidrar till något positivt för vare sig dig själv eller någon annan. Diskussioner som inte gör att ni studsar tillbaka till era arbetsuppgifter efter fikarasten fulla av motivation. Det dränerar er på energi.

Varför slösar vi så mycket energi på det som inte går att ändra på? Det har jag faktiskt inget bra svar på. Men - tänk om vi på alla arbetsplatser kunde hjälpa varandra att istället rikta all denna energi och engagemang till det som går att påverka. Som sagts så många gånger – det du fokuserar på växer, det är det du tränar på, blir bra på.


Du kan säkert utan större problem komma på någon kollega som har en förmåga att fastna i det negativa och förhoppningsvis också någon som alltid har en förmåga att släppa det som ni inte kan ändra på. Någon som vänder blicken mot det som ger möjlighet till förbättring och utveckling.


Vad bidrar du med själv? Är du en bra förebild som till och med gör att andra börjar bete sig annorlunda?

Det gäller ju för övrigt allt i livet. När tåget blir inställt, när du ställer dig i "fel" kö, när du försover dig, när du glömmer nycklarna hemma, när det regnar när ni ska ha picnic osv.

 

Ställ dig själv frågan - Kan jag göra något åt det?

 

S_67_100_capture

Fastna inte - SLÄPP det!

Mer inom mental träning >>


Dina egna milstolpar

Ofta ser jag personer som hindrar sin egen utveckling genom att de alltid jämför sina prestationer med andra. De glömmer att kika på vad de själva gjorde bra. Prova - det finns alltid något bra, även vid de tillfällen du tycker att det gick åt skogen.

Javisst - när det gäller tävling är det de som står på pallen som presterat bättre än andra. Men vägen till pallen, om det nu är dit du vill, bygger på att du hela tiden utmanar och vinner över dig själv. Lite, lite bättre för varje dag.

Så - börja fokusera på dig själv. Definiera din egen framgång. Hur ser din resa ut? Vilka milstolpar vill du sätta upp?

S_120_80_dsc-0001

Milstolpar och mål som leder till det liv du vill leva, det du vill uppnå inom din idrott, ditt jobb, dina relationer, din rehabilitering dvs det som är viktigt för dig.

Sedan är det bara att jobba hårt, förfina, fira längs vägen och bygga självförtroende. Se till att glädjas och njuta längs vägen. En del i detta är att förstå att det inte bara är att rulla i nedförsbacke och pricka av dina milstolpar.

Lite uppförslut, punka och dikeskörningar är en del av färden.

Känns det som du inte kommer någonstans? Utmana dig själv, gör något galet, annorlunda helt otänkbart. Ut från komfortzonen.

Mer inom mental träning >>


Vad tar du in idag?

Du tar varje sekund emot mängder av sinnesintryck, ca 11 000 000 bitar via känsel, syn, hörsel, smak och lukt. Av allt detta klarar ditt medvetna av att ta emot ca 40 bitar, och du är inte ens medveten om vad du tar in av dessa 40 bitar per sekund. Och hoppsan vad händer med allt det andra? Det sker varje sekund utan att du ens reflekterar över det – ditt eget spam-filter helt enkelt.

 

S_120_80_csc-0129

Bra på ett sätt, för skulle du vara medveten om varenda liten detalj och bearbeta den så skulle du troligen aldrig ens komma ur sängen på morgonen.

Mindre bra på ett annat sätt. Vi har en förkärlek att fokusera på det negativa - ett sån´t där gammalt överlevnadstics igen. Prasslade det i buskarna var vi tvungna att vara på vår vakt. Hjärnan är också lat och det som den känner igen sedan tidigare det uppmärksammar den mer – det är ju betydligt enklare.

Så vill du lära dig något nytt, lära känna nya människor, få en annorlunda smak på tungan, uppleva något annat, få en annan känsla, se världen i lite mer färger osv – då måste du aktivt jobba för det. En bra början är att bara reflektera över vad du tar in idag genom dina sinnen. Är det vad du vill ha? Om inte ta dig en funderare på vad som fastnat i ditt spam-filter.

Mer inom mental träning >>


Gnällig idag?

I en vanlig konversation visar det sig att vi klagar en gång i minuten – mååånga gånger blir det! Det blir en vana som du inte ens tänker på.


Och som vanligt – det du tränar på blir du bra på. Neuronerna hittar gnällvägen bättre och bättre eftersom din hjärna inte vill jobba mer än nödvändigt så tar den sin permanenta bro om och om igen. Lättare än att bygga en tillfällig bro varje gång du ska korsa en ravin


S_120_90_20170624-172658

"Neurons that fire together, wire together."


Över tid gör det att du får lättare och lättare att se det negativa kring dig oavsett vad som händer. Det blir ditt normaltillstånd. På sikt skadas till och med din hjärna. Du blir sämre på problemlösning och får sämre minne genom att hippocampus krymper. Men det stannar tyvärr inte där. När du gnäller frigörs "stresshormonet" kortisol som jag tror alla idag har förstått i längden skadar kroppen.


Du blir som du umgås pga av spegelneuronerna – så inte nog med att du skadar dig själv, din omgivning påverkas också. De flesta kan säkert dra sig till minnes en gnällig kollega som förpestade tillvaron för alla på arbetsplatsen. Lite som passiv rökning.

Men....slut på gnället
Det fina är att du kan göra något åt det.
1. När du kommer på dig själv med att gnälla – byt fokus och rikta din uppmärksamhet mot något du är tacksam över.
2. När du har anledning att gnälla - på riktigt alltså. Gnäll med fokus på lösningen. Hur vill du ha det istället?
3. Omge dig med människor som sprider glädje


Ju mer du tränar desto bredare och starkare blir dina nya permanenta broar.

Mer inom mental träning >>


Hjärnkoll på ledarskapet

Hur ser din dag som ledare ut? Omotiverade medarbetare, konflikter, stress, gnäll, låg måluppfyllnad eller dagar fyllda av energi, kreativa nya lösningar på problem, medarbetare som är självgående och levererar med ett leende på läpparna?

Oavsett...

Är du villig att ta till dig ny kunskap och dessutom modig att som ledare prova det du lärt dig?

 

S_120_80_dsc-0087

Med  kunskaper om hjärnans principer kommer du få helt nya perspektiv på ditt ledarskap.

Du har säkert hört det tidigare, att din hjärna fortfarande lever kvar i grottan eller på savannen. Vad betyder det och framförallt vad har det med ditt ledarskap att göra? De senaste årens hjärnforskning har gett oss helt ny kunskap och inom neuroledarskap har en hel rad verktyg vuxit fram.

Vad händer på en arbetsplats utifrån hjärnans principer?
1. Flockmentalitet
2. Rädslor har företräde
3. Vi älskar problem
4. Hur svårt kan det vara? Jo – riktigt svårt!
5. Du blir som du umgås
6. Alla har ett SPAM-filter

Välkommen att höra av dig om du vill veta mer. Individuell coaching och för hela ledningsgrupper.

Mer inom ledarskap >>


Bifurkation

Ett sjömärke som anger att farleden delas. Du måste välja väg helt enkelt, annars går du på grund. Ibland finns ett toppmärke på bifurkationen som anger vilken väg som är lämpligast men i vissa fall saknas toppmärke.

 

S_120_80_dsc-0082

I livet finns inga sjömärken och det är svårt att navigera ibland. Och även om det fanns bifurkationer i livet så ställs du ibland inför uppgiften att du måste välja väg. Jobbet, relationen, boendet, hälsan? Var noga med att du väljer din egen väg och inte styr åt det håll någon annan tycker vore det bästa?

Vet du vart du ska? Vad vill du? Känn efter innan du bestämmer vilken väg du tar.

Mer inom coaching >>


Bifurkation

Ett sjömärke som anger att farleden delas. Du måste välja väg helt enkelt, annars går du på grund. Ibland finns ett toppmärke på bifurkationen som anger vilken väg som är lämpligast men i vissa fall saknas toppmärke.

 

S_120_80_dsc-0082

I livet finns inga sjömärken och det är svårt att navigera ibland. Och även om det fanns bifurkationer i livet så ställs du ibland inför uppgiften att du måste välja väg. Jobbet, relationen, boendet, hälsan? Var noga med att du väljer din egen väg och inte styr åt det håll någon annan tycker vore det bästa?

Vet du vart du ska? Vad vill du? Känn efter innan du bestämmer vilken väg du tar.

Mer inom coaching >>


Tre tips hur du hanterar personer som suger energi...

För ett tag sedan var en god vän alltid uppjagad, ledsen irriterad när hen träffat en person hen omöjligt kunde undvika.

De finns i din närhet; det kan vara din chef, din granne, någon av dina svärföräldrar, din respektive tidigares partner eller någon annan. Den där personen som aldrig är snäll, som alltid kommer med kommentarer som gör dig upprörd och ledsen, som ger dig dåligt samvete osv. En person du inte kan undvika men som bara skapar stress, ilska och dåliga känslor. Känner du? Det räcker med att tänka på den där personen så börjar hjärtat slå lite fortare.

Prova det här...

1. Acceptera att det är svårt
Dina val är begränsade – acceptera. Att undvika, döma, kritisera, gnälla eller klaga löser inte problemet. Acceptera istället att relationen med personen är supersvår och att du försöker göra den bättre. Acceptans får dina tankar att lugna ner sig och därmed också dina känslor.

2. Ta inte ansvar för någon annans känslor
Ofta lägger den andra personen över sina dåliga känslor på dig. Det blir ditt fel på nå´t underligt sätt. Nej – det stämmer inte, var och en är ansvarig för sina egna känslor. Om du tar på dig skulden lär personen sig aldrig att ta eget ansvar. Du bidrar till att hen sitter fast i sina gamla mönster. Gör det på ett vänligt sätt så hjälper du personen på vägen.

3. Behåll ditt lugn
När du blir upprörd, lugna ner dig genom att flytta fokus till din andning, ta några djupa andetag. Fokus på andningen är den i särklass enklaste och snabbaste vägen att bli lugn. Andningen har du dessutom alltid med dig. Att svara i ett upprört tillstånd gör oftast bara saken värre. Det är ok att gå därifrån en stund om du behöver det. Ditt lugn påverkar också den andra personens tillstånd.

S_120_80_dsc-0004

Du kan träna på det här innan du träffar den där som suger energi nästa gång. Gör det i tanken. Där bestämmer du helt själv hur det går. Din hjärna kan inte skilja på fantasi och verklighet och du får lättare att hitta de känslor du vill ha i nästa möte.

Mer inom coaching >>


Skulle du vilja ha dig själv som chef?

Du kliver in på jobbet, slår igång datorn och går o hämtar en kopp kaffe. Du öppnar inkorgen för att upptäcka att den som vanligt är överfull av mail. Hur ska du hinna gå igenom detta idag när du har kalendern full med möten? Innan du ens hinner titta på det första mailet står en chefskollega i dörren och vill prata om samarbetet mellan era avdelningar, eller rättare sagt, det icke existerande samarbetet mellan era avdelningar. Du känner hur irritationen växer och din kollega märker det utan att du öppnat munnen. Jag hinner inte prata om det nu säjer du.

Du rusar iväg och fem minuter försenad kommer du in på mötet med dina medarbetare där du ska informera om den kommande förändringen. Det är inget muntert gäng som möter dig.

Så här ser det tyvärr ut en vanlig dag på jobbet för många av våra chefer. Konflikter, medarbetare som underpresterar, deadline som inte hålls, motstånd mot förändring. Då är du som chef rätt slut när du går hem och troligen dina medarbetare också.

Hur kunde det bli så här? Vad är det som gör att människor runt omkring dig, i dina ögon, inte kan bete sig vuxet och tar ansvar för sitt eget agerande?

Du och dina medarbetar försöker överleva – eller rättare sagt de har en hjärna som till 95% går på autopilot och som jobbar på att få dem att överleva. Kruxet är bara att på en modern arbetsplats idag är det inte så mycket som hotar dem till livet. Men det vet inte hjärnan som fortfarande jobbar efter de principer som gjorde att du överlevde dagen tillsammans, i den lilla flocken, där mängden information var liten och beslutsfattandet enkelt.

S_120_80_dsc-0016


De senaste 15-20 årens hjärnforskning har gett oss helt ny kunskap om hjärnan. Neuroledarskap har blivit ett begrepp. Använd dig av hjärnans principer och verktyg som utgår från dessa. Bli den chef du själv vill ha.

Mer inom chefsstöd >>