Coaching
Jag erbjuder kvalificerad och individuellt anpassad coaching för privatpersoner, idrottare, ledare och andra nyckelpersoner.
Som coach hjälper jag Dig att hitta Dina drivkrafter och definiera önskade resultat så att Du får ut maximalt av Dina resurser.
Jag ger Dig verktyg för hur Du sätter fokus på vad Du vill nå i livet istället för vad Du tror är möjligt att nå. Du kan skapa Din egen framtid.
Feedback från individuell coaching "Du ställde frågor som gjorde att jag var tvungen att tänka till. Jag har aldrig funderat på tidigare varför jag tänker som jag tänker eller förhåller mig till saker på det sättet, Tack!"
Chefscoaching är effektivt för att jobba på individuell nivå. De bästa cheferna skapar tillsammans de bästa förutsättningarna för företagets utveckling.
Coaching på distans. Jag använder mig av Skype. Telefon och mail fungerar som komplement.
Jag är internationell certifierad coach och licensierad mental tränare via Skandinaviska Ledarhögskolan.
Från bloggen inom Coaching
4 tips - stressa mindre & prestera bättre
2016.2.5
Bara använd din hjärna på ett smart sätt, dvs utnyttja vad din hjärna är bra resp dålig på. Här kommer 4 superenkla tips som gör att du kommer hem med energi efter en dag på jobbet, där du fått mycket gjort.
1. Gör det som är mest krävande först, när hjärnan är som allra mest på hugget dvs på morgonen. Det där samtalet som du dragit dig för, den där rapporten du ska skriva. Så bestäm dig för att lämna inkorgen i mailen oöppnad och ta den senare.
2. Gör en fyrfältare som stöd för att prioritera. Prioritera kräver energi av hjärnan samtidigt som, när det är gjort sparar energi som annars går åt även till det som inte är viktigt och bråttom. Du hjälper hjärnan att fokusera och släppa tankarna på inte bråttom/inte viktigt, som annars ligger där och skvalpar.
3. Och så var det det där med att försöka multitaska. Har du inte redan fattat det så tar det enorm energi för hjärnan att skifta fokus från än det ena än det andra. Fokusera på en uppgift i taget.
4. Anteckna, gör minneslistor. Då slipper du slösa tankekraft på att tänka på att du ska komma ihåg att du inte får glömma bort att göra det och det och det. Listor är verkligen underskattat. Om du får eller ger information, anteckna/ge stödanteckningar till åhörarna. Skriv helst för hand om du antecknar då kommer du lättare ihåg den infromation du fått.
Tipsen bygger på David Rocks teorier kring den senaste hjärnforskningen. David Rock är grundare av Neuroleadership Institute. Han har bla skrivit boken Hjärnan på jobbet - lugnare smartare, effektivare.
Boken tar upp ämnen som
- varför hjärnan blir så ansträngd av stress
- varför det är svårt för oss att ändra beteendemönster
- hur vi kan få ut mesta möjliga av våra mentala resurser
- hur koncentration och uppmärksamhet kan bidra till en positiv förändring i hjärnan
- vad som bidrar till energi, effektivitet och produktivitet i arbetet
Hur kommer du fram till vad som är dina främsta styrkor?
2016.2.4
Jag läste i förra veckan en artikel i en bilaga som handlade om spetskompetens och hur företag attraherar och behåller sina talanger. Och det är ju superviktigt såklart, men inte bara utifrån företagens framtid utan också utifrån ditt eget personliga varumärke och faktiskt vad det är i livet som får dig att må så där bra. Vad det är som får dig att bli ditt bästa jag på jobbet, på tävlingen, i relationen, som förälder....
I artikeln presenterade kommunikationsexperten Pia Lanneberg några tips som jag delar vidare här. Något modifierat då jag dragit paralleller från att ro hem drömjobbet till att skaffa drömlivet.
Hur ska jag veta vad jag är bra på tänker du. Ja - är det nån som vet så är det faktiskt du själv, så sträck på dig och skryt om dig själv för en gång skull.
Börja med att utgå från
- vad du tycker är roligt att göra
- vad som får dig att le inombords
- som fyller dig med energi
- som du kan prata om i timtal och ändå ha massor kvar att berätta
- som du blir uppslukad av
- som får dig att känna att du har flow där du tappar tid och rum
- fundera också på vad du brukar få beröm för
- vad människor omkring säjer att de uppskattar hos dig
- som du blir uppmärksammad för
Se där - där har du vad Pia kallar dina "signaturstyrkor" Plättlätt!
Här kommer en frågelåda för att komma fram till dina signaturstyrkor - om du nu inte tyckte det var så plättlätt.
- Om du skulle vinna en utmärkelse, vad skulle det vara för?
- Vilka ord använder andra för att beskriva dig?
- Vilka ord använder du för att beskriva dig själv (självkklart dina styrkor)
- Vad är speciellt med ditt sätt att utföra saker (tex ett jobb, intresse, tävling, träning, en tråkig uppgift)
- Vad är ditt sätt att nå resultat?
- När blir du till en "gå till-person", när ber någon dig om råd, om hjälp, att vara bollplank...
- Vilka delar av ditt jobb gillar du bäst? (eller koppla till din idrott, hobby, fritid)
- Om du vann så mycket pengar så du inte längre behövde arbeta för din försörjning - vad skulle du göra då?
- Vad drömmer du om?
Bygg nu vidare på dina signaturstyrkor när du sätter upp dina mål inför framtiden; tex jobb, utbildning,relation, tävling...
Och tänk om HR-avdelningar och ledare skulle börja använda sig av detta frågebatteri, både vid nyrekrytering men också i de vardagliga samtalen med sina medarbetare.
Jag vågade....vågar du?
2016.1.19
Idag för ett år sedan startade jag min hemsida PE Sustainable Consulting. Blev glad över en påminnelse och grattis i inkorgen.
Mitt företag registrerade jag den 1 februari. Nu sitter jag med facit i hand efter det första året. Det har gått över förväntan och jag är otroligt glad över att jag vågade ta steget mot ett tydligt mål vart jag vill att den valda vägen ska ta mig. Att våga ta steget och göra något utanför sina invanda mönster ger en känsla av berg- o dalbana - men det är det värt. Det är när du gör något nytt som du kan få något nytt.
Om du funderar på vad du drömmer om. Hur skulle det kännas när du nått fram? Vad händer i ditt liv precis innan du är framme? Baacka bandet till idag - vad är det första steget du behöver ta? All förändring bygger på att du vet vart du ska och var du befinner dig idag.
Ditt liv är ett gör det själv-projekt - Ha modet att uppfylla dina mål.
"Faith is taking the first step even when you don't see the whole staircase."
Martin Luther King Jr.
Kan du låta bli att gäspa?
2016.1.18
I förra veckan berättade jag om hur du ska göra för att underlätta vägen för de tankar och känslor som gör dig glad och lycklig.
Här kommer del två som också hänger samman med det jag skrev om att hålla fast vid sina livspeppare.
De är superintressanta de där spegelneuronerna som gör att du gäspar när den som sitter mittemot dig på tåget gör det. Som får dig att känna en ilning i magen av smärta när du ser någon som slår sig rejält. Som får dig att skratta när du hör andra skratta. Ta en stund och kolla på den här - jag lovar att du drar på smilbanden. Förmågan att känna empati är också kopplat till spegelneuronerna.
De liknar speglar genom att de beter sig likadant både när du själv gör
något och när du ser någon annan göra samma sak.
I tidningen Forskning och Framsteg skriver de så här "Spegelneuronerna ingår i system som gör att du kan ställa dig i någon annans skor, säger Giacomo Rizzolatti, professor i fysiologi vid Università degli studi di Parma, Italien."
Så - vad har du för nytta av att känna till dina spegelneuroner.
- Nästa gång du ska på en anställningsinervju - spegla/härma den som intervjuar dig så mycket du bara kan och jobbet är ditt. Vi tenderar att gilla dem som är lika oss själva.
- Eller nästa gång du hamnar i gräl med någon, låt dig inte ryckas med och själv bli arg utan ta kontroll över din superhjärna (jo det går nu när du är medveten om att det går) och börja le lite försiktigt och lugna ner ditt kroppsspråk och rör dig med lite långsammare och mindre rörelser.
- När du ska lära dig något nytt tex spela golf - titta på en film där du ser en proffsgolfare. Dina spegelneuroner har en förmåga att spegla rörelser också. Du upplever andra människors rörelser i din egen hjärna. Dina muskler känner hur de behöver röra sig och koordineras.
Och igen....omge dig med människor som ger dig energi, som du blir glad av att umgås med. Din hjärna speglar deras känslor och vips så hjälper du din egen hjärna som får lättare att hitta fram till dessa känslor på den där snabba motorvägen.
Nej - jag säjer inte att du inte ska finnas där för vänner som för tillfället har det tufft och som behöver dig för att komma genom en svår situation. Deras spegelneuroner kan få en puff i rätt riktning genom att de får goa känslor att spegla sig i.
Sen kan du ju fundera på varför du blir sugen på en läsk nästa gång du är på bio och ser reklamen för tex coca-cola.
Problem, problem, problem....
2016.1.18
Läste i helgen en artikel som bygger på min syn på hur ledarskap bör fungera.
Den som säjer det här är Boyan Slat som kommit på ett sätt att rensa världshaven från plast. Nu köar företagen för att få vara med och sponsra projektet som ska lösa ett av världens största miljöproblem. Hur gammal han är? 21 år!
Är du klar med vilken inställning du som ledare har? Och hur det påverkar dina medarbetare? Sitter du på det som kallas begränsande övertygelser? "Det kommer aldrig gå med den här företagsledningen, med de här omotiverade medarbetarna, med de taskiga ekonomiska ramarna, med den tuffa konkurrensen osv osv"
Ja - ett är säkert, med den inställningen är jag helt säker på att du inte kommer lyckas. Men lugn det går att ändra på en taskig inställning till sina möjlighter att lyckas. Och bara att inställningen ändras gör faktiskt att förutsättningarna för att lyckas också ändras.
Hur vore det att få med hela ledningsgruppen på det spåret? Eller har du någon enskild medarbetare som du vill ge en injektion av detta?
Enskild coaching, mentorskap, föreläsning.....Välkommen att kontakta mig för en dialog.
