Coaching
Jag erbjuder kvalificerad och individuellt anpassad coaching för privatpersoner, idrottare, ledare och andra nyckelpersoner.
Som coach hjälper jag Dig att hitta Dina drivkrafter och definiera önskade resultat så att Du får ut maximalt av Dina resurser.
Jag ger Dig verktyg för hur Du sätter fokus på vad Du vill nå i livet istället för vad Du tror är möjligt att nå. Du kan skapa Din egen framtid.
Feedback från individuell coaching "Du ställde frågor som gjorde att jag var tvungen att tänka till. Jag har aldrig funderat på tidigare varför jag tänker som jag tänker eller förhåller mig till saker på det sättet, Tack!"
Chefscoaching är effektivt för att jobba på individuell nivå. De bästa cheferna skapar tillsammans de bästa förutsättningarna för företagets utveckling.
Coaching på distans. Jag använder mig av Skype. Telefon och mail fungerar som komplement.
Jag är internationell certifierad coach och licensierad mental tränare via Skandinaviska Ledarhögskolan.
Från bloggen inom Coaching
När blev Du förbannad senast?
2015.5.21
Blev Du arg, stressad, upprörd, irriterad när
- Idioten i bilen framför aldrig åkte ut i rondellen
- Barnen var kinkiga och inte ville ta på sig kläderna när Du var sen i morse
- Du välte ut mjölkpaketet vid frukosten
- Toapappret var slut och ingen hade bytt rulle
- Du inte hittade någon ledig parkeringsplats och Du var redan sen till mötet
- Kunden hade klagomål på leveransen
- Ingen lyssnade på Dig på mötet
Känner Du igen Dig?
Ingen go känsla, eller hur?
Hur vi själva upplever en viss situation påverkar vilka känslor och tankar som väcks och vilka hormoner som frisätts.
Neuroeconomist Paul J Zaks forskning om oxytocinet har visat att det motverkar hormonerna kortisol och adrenalin, hormoner som frisätts vid stress och hot om konflikt. Misstänksamhet, negativa bilder av andra och en dömande attityd, är beteenden som ökar kortisolmängden. Ett överskott av kortisol över tid orsakar orkeslöshet, sömnsvårigheter och hjärt- och kärlsjukdomar osv.
... och vad har det med mental träning och coaching att göra?
Genom mental träning kan Du lära Dig att ta kontroll över Dina känslor.
Du ska jämföra mental träning med fysisk träning. Börjar Du löpträna idag så räknar Du knappast med att Du har bättre kondition redan i morgon och inte behöver träna mer.
Dvs den mentala träningen behöver vara systematisk genom att den är;
- Strukturerad i ett antal olika faser
- Pågår över en längre tid
- Genomförs kontinuerligt
Genom coaching kan jag lära Dig hur det går till. Eller varför inte jobba med hela arbetslaget för att få alla att prestera bättre.
Hör av Dig så får Du veta mer.
Fånga den rätta känslan
2015.5.17
Tips 2
Vad vill Du ha för känsla?
- Glad när Du känner Dig ledsen?
- Lugn när Du är nervös eller frustrerad?
- Modig när Du känner Dig feg?
Visst vore det härligt att kunna plocka fram den där goa känslan när Du själv bestämmer.
Den muskulära avslappning som Du nu har jobbat med under två veckor kommer nu till nytta. För att hitta rätt "feeling" är det till god hjälp att vara avspänd.
Då kör vi...
Bestäm vilken känsla Du vill ha. Jag tar glad som exempel här.
Ta några djupa andetag ända från tårna, knyt en hand hårt..
...andas med magen och slappna av muskulärt som Du lärt Dig tidigare.
Tänk nu tillbaka på en situation när Du var riktigt glad ...och då menar jag RIKTIGT GLAD!
- Vad ser Du framför Dig?
- Är det stillbilder eller som en film
- Svart/vitt eller färg, vad för färger?
- Vad hör Du?
Tänk Dig nu att Du har en volymkontroll och en kontroll där du kan öka storleken på bilden och styrkan på färgerna. Dra på rejält!
Lev Dig tillbaka in i känslan.
Försök hitta så många situationer som möjligt som Du kan koppla till den här euforiska glädjekänslan.
Upprepa detta så ofta Du kan under två veckor samtidigt som Du fortsätter med den muskulära avslappningen och andningen. Du kan tex göra det när du väntar på att det ska slå om till grönt vid trafikljuset, i kassakön mm mm
Avsluta dagen med denna känsla innan Du somnar så Du har den goa känslan med dig in i sömnen....hjärnan jobbar för fullt då också.
Bestäm också att Du ska vakna med den här känslan på morgonen.
Go for it!
Tips 1 ½ - Bli Din egen bästa coach
2015.5.8
Hur känns det? Hur går det med den muskulära avslappningen som jag skrev om tidigare?
>> Tips 1 Bli Din egen bästa coach
Du bestämde Dig för att ge det en chans och träna under minst två veckor med start den 4 maj. Du kanske ligger lite som på nålar, tankar far igenom huvudet på alla "måsten" och "borden" och nån gång kanske Du tom somnat.
Det är helt ok - bara släpp förbi tankarna, låt dem passera och lägg ingen energi på det och känn dig glad för att Du fick en powernap om Du råkade somna. Det som hände var att Du kom ner i riktigt djup avkoppling vilket är riktigt bra .
Det är ett antal dagar kvar till Tips 2 - som kommer handla om "Bli Din egen bästa coach med den rätta känslan".
För att den muskulära avslappningen ska bli superbra inför nästa steg så får Du här ett halvtidstips
Tips 1½ - Börja andas
Ja att Du andas förstår jag - men nu ska Du börja andas på rätt sätt också. Är Du stressad så har Du troligen en andning som ligger högt upp i bröstet. Detta händer också när Du blir nervös, arg, frustrerad osv. Genom att lära Dig andas ner i magen så ger Du kroppen en chans till naturlig avslappning.
Varje lunga innehåller ca 400 miljoner lungblåsor. Lungblåsorna täcker nästan en hel fotbollsplan om de vecklas ut och lungblåsorna behöver hjälp av diafragman för att prestera på topp.
Innan Du börjar Din träning med den muskulära avslappningen nästa gång.
Börja med att verkligen känna efter hur Du andas. Är det uppe i bröstkorgen eller nere i magen?
Spänn nu ut magen men fortsätt att andas - då hamnar andningen uppe i bröstkorgen
Slappna av och flytta andningen ner i magen. Ta riktigt djupa andetag genom näsan, ta i ända nere från tårna. Bra! Här ska Din andning vara.
Gör om dessa djupa lugna andetag genom näsan några gånger innan Du börjar övningarna med muskelavslappningen.
Och avsluta också med några sköna djupa andetag när Du är klar med övningarna.
Vad är Normal?
2015.5.7
Ibland säjer vi att en person inte är normal. Vad menar vi då egentligen? Och vem kan definera vad en normal person är. Personer med diagnoser få en stämpel på sig att de inte är normala. Idag verkar det dock ha blivit en explosion av att sätta en etikett på barn och ungdomar så fort de beter sig lite annorlunda.
Men något håller på att hända, fler och fler lyfter fram dessa individer som framtidens entreprenörer och innovatörer. Härligt om det i framtiden kan bli en merit att skriva in i sin CV vilken diagnos man har.
Lyssna här
>> Intervju med överläkare Simon Kyaga om tolerans, innovation och kreativitet
...och kolla här vad Isabella Lövengrip tänker säja till sin son "Om Gillis frågar när han blir äldre vad ADHD är så ska jag säga att det är som att jämt ha turbo-knapp att trycka på (fast ibland trycker den på sig själv utan att man vill) ... det är lite utav en superhjälte-kraft helt enkelt!"
Vi är kanske rädda för det som är annorlunda men kan vi istället betrakta det med nyfikenhet så lovar jag att det kommer öppna upp för nya fantastiska upplevelser. Einstein då och Richard Branson idag - två personer som betraktas som lite smått galna men vi kan nog vara överens om att utan dem hade världen varit betydligt fattigare.
Att Richard Branson dessutom bjuder på tio bra citat om positivitet gör inte saken sämre
>> My top 10 quotes on positivity
Kläderna styr hjärnan
2015.5.6
Till och med Dina kläder förändrar hur Du ser på världen. Läste precis en intressant artikel om att forskare i USA har undersökt försökspersonernas tankebanor i förhållande till hur formellt klädd man är. Forskarnas slutsats är att det dagliga valet av klädseln påverkar kognitionen och hur man tolkar objekt, människor och händelser.
Ja, vi vet väl alla hur det känns när vi kommer på fest och har "fel" kläder på oss. Oavsett om Du är för uppklädd eller inte känner Dig tillräckligt fin så kan det påverka hur roligt det blir på festen.
Men nu när Du börjat att "Bli Din bästa coach" behöver det aldrig hända igen. Jag kommer lära Dig hur lite längre fram med fler tips.
Men....jobba först vidare med Din muskulära avslappning.
Här är länk till artikeln om Du vill läsa hela
