Blogg


Om du är vänlig mot en person kommer den att vara vänlig mot en person som är vänlig mot en person osv

Visst har du känt den där känslan när du själv mår så där bra av att ha hjälpt en kollega på jobbet, sagt nåt snällt till killen i kassan, hjälpt din gamla granne att bära upp matkassarna, eller bara gett någon ett stort leende.

En vänlig handling aktiverar den del i hjärnan som kallas striatum. Mmmmm du ger dig själv en skön belöningsdusch. Du mår gött av att vara snäll helt enkelt.

S_75_100_783

Men det allra finaste i kråksången är att en vänlig handling sprider sig vidare. Den du var snäll mot mår också bra och skicker vidare till nästa person, som skickar vidare till nästa och nästa och nästa...

Det kallas Warm Glow. Precis som i filmen Pay it forward. 15 år på nacken men tänkvärd och du blir glad av att se den.

Tänk på att också elaka handlingar och ord fungerar på samma sätt. Här är en alldeles färsk svensk undersökning som visar vilken effekt det kan få på en arbetsplats. Ännu en anledning att diskutera vad ditt företags värdeord betyder på riktigt i handling och beteende.

Du väljer att vara snäll!

Mer inom mental träning >>


Utanför komfortzonen - Amazing

Att bryta mönster, vanor, våga göra något annat än det som förväntas, riskera göra bort sig dvs att sticka ut strider mot allt vi har med oss från tiden som grottmänniskor. Att tillhöra flocken var nödvändigt för att överleva. Å andra sidan -  hade inte en enda grottmänniska vågat sticka ut hade vi suttit kvar i grottan än idag.

Att pröva nytt, att våga förändra utan att veta resultatet - det är det som tar dig framåt. Det är det som utvecklar dig som individ men också det som utvecklar din arbetsplats.

Någon kliver ut på scenen först, tittar sig lite om - hakar någon på?  jodå - det kommer fler och fler och tillsammans gör ni plötsligt något ni för en liten stund sedan hade betraktat som helt omöjligt.

Jag sa innan att det blir succé eller fiasko. Det blev succé och jag är övertygad om att ett gott skratt förlänger livet så jag kommer bli urgammal och flera med mig. Kolla här!

S_120_80_dsc-0065

"I'm feeling great
I'm feeling awesome
And I can't wait
Gotta get movin'
Shake the stress away
Something is on the edge tonight"

Våga vara lite töntig, sök upp de där som får dig att skratta och att skaffa dig bra dagar på jobbet. Ut ur grottan!

 

S_120_80_dsc-0015

"Tillsammans är vi alltid bäst
Ikväll så blir det fest så sjung
Hallå hallå hallå hallå"

Vi samlar alla som får plats in i bilden
Och tar en Groupie
Hallå hallå hallå hallå

Trycker ihop oss
Ja, vi utesluter ingen
Och tar en Groupie
Hallå hallå hallå hallå"

Mer inom inspirationsföreläsning >>


Där man minst anar det

Bläddar lite slött i tidningen "Lokalnytt - När du letar lokaler" till eftermiddagskaffet. Kanske inte det mest upphetsande magasinet :-) men plötsligt fångar en artikel mina ögon. Om Emil som lämnade allt och levde som nomad i ett år. Han beskriver ett år av mental frihet utan en massa prylar, ett år där han haft tillfälle att fundera över vad han blir lycklig av.

 

S_120_67_20151120-163304

 

Utan att du behöver sälja alla dina prylar på blocket och leva som nomad - har du funderat på vad du blir lycklig av? Och i så fall gör du tillräckligt mycket av det eller låter du alla "måsten" ta din tid?

Fick dessutom Emils bästa boktips, "Shantaram" en självbiografi av Gregory David Roberts som flydde från ett fängelse i Australien till Bombay där han blev en ­råbarkad kriminell i stadens maffia, men även ­star­tade en sjukvårdmottagning i slummen. Shantaram ligger nu nedladdad i appen.

Mer inom mental träning >>


Kan du koncentrera dig lika länge som en guldfisk?

Läste en krönika om "Generation Z", dvs dagens tonåringar. Den genomdigitaliserade generationen som är multitaskingmästare. Krönikören, Linda Leopold, skriver att "Generations Z:s" bristande koncentrationsförmåga ofta tas upp - men det verkar ha drabbat oss alla.

S_114_100_guldfisk

En undersökning från Microsoft advertising visar att vårt uppmärksamhetsspann sjunker. För 15 år sedan var den genomsnittliga koncentrationsförmågan tolv sekunder, 2013 var den bara åtta. En guldfisk har tydligen nio.

 

S_90_100_skaermklipp

Jag lutar åt att det har att göra med det Boel Svartling tar upp i sin bok Hjärnsmart. Vår hjärna har i grunden inte ändrats speciellt mycket utan är anpassad efter ett jägar- och samlarliv. Det gör att vi är dåligt rustade för att möta vår digitaliserade och komplexa värld där olika intryck hela tiden pockar på vår uppmärksamhet. Hjärnan växlar i högt tempo mellan olika intryck, aktiviteter, tankar, känslor osv och blir överbelastad. Detta får till effekt att vi mår och presterar sämre.

I många rekryteringsannonser, famförallt vid chefsrekryteringar, lyfts det fram som en fördel om "du kan hålla många bollar i luften" - undrar just när annonsen om fördelen med att göra en sak i taget kommer.

Mer inom mental träning >>


Lite mer, lite hårdare, lite smartare

Svenska skidskyttelandslagets dåvarande förbundskapten Wolfgang Pichlers recept för att nå sina mål "Lite mer. lite hårdare, lite smartare".

En smått galen tränare med verklig passion för sitt jobb, enligt Magdalena Forsberg.

Magdalena bjöd på en härlig föreläsning i måndags kväll. En personlig beskrivning från livet som elitidrottare - från djupa svackor och tvivlel på sin egen förmåga till stora framgångar i världstoppen.

S_120_90_20151102-190912

"Viljan att vinna är inte alls lika viktig som viljan att förbereda sig på att vinna"

Jag förstår vad Magdalena menar med detta när hon bl.a beskriver flera timmars träningspass på rullskidor i ösregn, där hon emellanåt ska kasta sig ner på backen och träffa en liten tavla långt borta. Vinnarskalle!

Hur mycket vilja har du att förbereda dig för att nå dina mål? På en skala från 1 till 10?

Om det är något jag skulle gjort annorlunda? - Magdalena säjer "Inte hade det varit fler timmar med fysisk träning eller teknikträning utan ännu mer mental träning"

Hon avslutar sin föreläsning med ett citat av Lars-Eric Uneståhl "Först när du har preciserade mål med ditt liv kan du ta kontrollen"

För övrigt är Wolfgang Pichler tillbaka som förbundskapten i svenska skidskyttelandslaget.

Mer inom mental träning >>


Coaching/mental träning på distans - Besegra Dina rädslor

Efter kursen "Besegra Dina rädslor" har jag fått flera förfrågningar om ytterligare kurser ute i landet kring mental träning med fokus på ridning och rädsla. För tillfället har jag tyvärr inga ytterligare kurser planerade.

 

S_120_80_img-3158

Jag coachar istället individuellt på distans och erbjuder nu denna möjlighet till fler personer.

Inledningsvis går vi tillsammans igenom vad just du känner att du behöver jobba med. Vi ses via Skype varannan vecka 30-45 min. Antalet tillfällen bestämmer vi tillsammans. Jag ger dig övningar att jobba med mellan gångerna.

Lite av innehållet:

  • Målformulering
  • Avslappning/avspänning och andning
  • Trigger
  • Mentala bilder
  • Begränsande övertygelser
  • Ideomotorik

Är Du beredd att satsa lite energi på att bli av med din rädsla? Jag ger Dig verktygen. Du måste göra jobbet själv - precis som med all träning.

Jag är internationell certifierad coach via Skandinaviska Ledarhögskolan och jobbar med mental träning för enskilda individer, idrottare och chefer.

S_100_100_logo-icc

Vill du veta mer så skicka ett meddelande via kontaktförmuläret

Mer inom mental träning >>


"Toolbox" för nya chefer

Grattis till Din nya tjänst – men vad gör Du nu?

Förmodligen snurrar skallen och det är hur mycket som helst att sätta sig in i.

Toolbox är en kombination av utbildning och nätverk. Toolbox ger Dig en unik möjlighet att bolla Dina frågor med andra nya chefer samtidigt som Du får praktiska verktyg att använda i Din chefsroll.

S_120_80_dsc-0008

Toolbox vänder sig till Dig som är på väg in i en chefsroll eller som varit chef upp till ca 1 år. Din roll är första linjens chef; arbets-/produktions-/personalledare, enhets-/områdes-/avdelningschef eller liknande.

Toolbox löper under 1 år och vi träffas vid 6 tillfällen, tre timmar vid varje tillfälle. Modellen med Toolbox gör att du under tiden Du deltar i Toolbox har möjlighet att jobba med tillämpning i Din chefsroll och ta med Dig frågeställningar till kommande Toolboxtillfällen.

Välkommen med Din anmälan - vi börjar i januari.

Läs mer här

Mer inom ledarskap >>


Gör som Stina Blackstenius

I dagens Corren intervjuas Stina Blackstenius som gått från spel i division tre, på Kungsvalla i Vadstena, till att nu göra debut i landslaget - på tre år. Imponerande!

Utan att ha träffat Stina uppfattar jag henne som en ödmjuk tjej med fötterna på jorden. Men det jag vill komma till är att jag är säker på att många av oss andra kan lära av Stina och andra framgångsrika idrottare när det gäller att ladda huvudet med rätt tankar, minnen och känslor.

 

S_120_80_dsc-0100-1

Från intervjun med Stina i Corren

 

Hur tänker du när vill prestera på topp? Inför tävling, anställningsintervjun, talet på kompisens bröllop, uppkörningen, tentan, första dagen på nya jobbet, ett svårt samtal - ja du kan faktiskt ta vilken situation som helst. Tänk efter - vad är viktigt för dig, när vill du vara som allra bäst?

Sätt dig i rätt tillstånd, hitta din allra bästa känsla - mental träning erbjuder många verktyg för att hitta dit.

Grattis Stina till framgångarna och lycka till i din fortsatta karriär! Härligt att få ta del av din inställning att göra det där lilla extra som krävs för att nå sina mål och samtidigt  "...jag har blivit bättre på att njuta av saker som jag har gjort bra"

Mer inom mental träning >>


Lite mer "Muminmammaapproach" om jag får be

Brukar du gå och oroa dig för allt elände som ska hända i morrn, nästa vecka, nästa år osv. Släpp det! Bli lite mer som muminmamman istället.

S_71_100_muminmamman-citat

Har du tänkt på att oftast är det ju så att det där du gått och grämt dig för aldrig ens inträffar. Onödigt att lägga energi på det då.

Njut av den härliga hösten!

Mer inom mental träning >>


Hjärnan, plankan, flow, målprogrammering

Det är några rubriker från gårdagens kurs tillsammans med ett underbart gäng som kommit från hela landet för att "Besegra sina rädslor".

De var verkligen taggade att lära sig ta kontroll över sina rädslor.

S_120_80_dsc-0011

Fick fin inspirerande feedback från deltagarna;

"Konkret med olika exempel. Du hänvisade direkt till våra svagheter. Glatt!"

"Du är bra och engagerande och positiv, lätt och rolig attlyssna på"

"Det var begripligt och inom räckhåll, även för någon som är skiträdd"

"Utöka till 4 timmar"

"Gör kursen till en heldag"

"Det var enklare medel än jag trodde"

"Variation i föreläsningen..."

S_120_80_dsc-0006

Lite kort sammanfattning med litteraturtips finns i den här filen för deltagarna eller för dig som är intresserad av att boka en kurs eller individuell coaching. Jag coachar även via Skype om du bor långt bort.

Mer inom mental träning >>