Mental träning


Mental träning handlar om att välja mål för framtiden, att tro på sig själv och att på bästa sätt använda sina inneboende resurser. Jag hjälper Dig med de rätta teknikerna. Jag lovar Dig en spännande resa med många nya insikter.

Mental träning/Psychological Skills training (PST) innebär en systematisk och kontinuerlig träning av mentala färdigheter såsom; koncentration, stresshantering, kontroll över tankar, känslor och beteende, självförtroende mm. När du blir medveten om din egen tankeprocess förändrar du tom din hjärna.

Jag erbjuder mental träning för såväl enskilda individer som grupper.

Psychological Skills Training for Managers (PST4M)

Psycholigical Skills Training for Groups (PST4G)

Jag är internationell certifierad coach och licensierad Mental tränare via Skandinaviska Ledarhögskolan.

 

S_100_100_logo-icc


Från bloggen inom Mental träning

Flashforward - bilder av framtiden

Räcker det att tänka positivt? Svaret är nej, nej och åter nej..... Tänk istället i bilder.

 

S_119_100_flshf

 

"Forskning visar att tanken på en framtida händelse i form av en bild, en flashforward, kan öka sannolikheten för att händelsen faktiskt inträffar. Flashforwards kan alltså fungera som ett stöd för att få oss att praktiskt genomföra de planer vi tänkt ut." säger Emily Holmes Professor vid institutionen för klinisk neurovetenskap, Karolinska Institutet.

Här är en länk till en intressant artikel som egentligen handlar om flaschbacks och hur vi kan hjälpa människor som lider av posttraumatiskt stressyndrom, PTSD.

Vilka är dina bilder av framtiden? På jobbet, kring din hälsa, dina ambitioner inom fotbollen, ridningen, golfen eller vilken idrott du nu utövar.

Utnyttja att hjärnan bara kan ha en bild i taget igång. Tryck bort de bilder du inte vill ha och ersätt med det du vill se i framtiden.

Sen räcker det ju förstås inte att bara tänka på vilken fantastisk golfare, fotbollsspelare eller ryttare du ska bli. Du måste träna också! Flashforwards hjälper dig att hålla motivationen uppe och se till att du inte kör i diket.


Nu är det nära - ytterligare en delkurs avklarad

Fick i helgen återkoppling på den 5:e delkursen för licensieringen till mental tränare. Nu är det nära, endast en delkurs återstår. Tänkte klämma den till hösten.

 

S_71_100_capture

 

S_120_36_capture


Vad ger och vad tar energi på jobbet?

Intressanta diskussioner förra veckan med en av grupperna jag jobbar med för tillfället.

Hur är en vanlig dag på jobbet utifrån de mer "mjuka värdena"? Känslor. förhållningssätt, hur bemöter ni varandra, hur pratar ni om varandra inom gruppen och om andra kollegor osv.

Lista och gör ett enkelt T-konto. Vad tar energi? Vad ger energi.

S_74_100_capture

S_75_100_capture1

Hemläxa. Hur får ni mer av det som ger energi och hur minskar ni det som suger? Vad kan ni påverka själva? Vad gör ni av det andra?


Jo - det går att träna rätt inställning


Tänk på hjärnan chefen!

Ekonomi, personal, verksamhetsplanering, uppföljning, organisationsförändringar.... nu ska du som är chef lära dig om hjärnan också.

Tänk på hjärnan som en motor – för att förbättra prestandan måste du ha kunskap om hur den fungerar. Du måste underhålla den, använda rätt smörjmedel, se till att den har bränsle och inte går på högvarv hela tiden och blir överhettad.

S_120_82_6-dot-f1motor6-468

Jag garanterar till etthundraprocent - du kommer ha nytta av att lära dig om hjärnan, både utifrån hur du mår i livet i stort plus att det kommer ge dig en helt ny dimension i din roll som chef. Dina medarbetare kommer med av bara farten.

Du blir bättre på att styra ditt fokus mot rätt saker vid rätt tidpunkt. Du förstår plötsligt vad det är som gör att kollegor och medarbetare, i dina ögon, ibland beter sig konstigt. När är du bäst på att fatta beslut, hur löser du konflikter och problem, hur hanterar du stress, hur tar du kontroll över dina tankar och känslor?
Lär dig ordet neuroplasticitet - hjärnan är formbar och påverkas i varje ögonblick av vad som händer runt dig. Glöm att det inte går att lära gamla hundar att sitta. Stoppa in och träna på rätt saker.


Vad tränar ni på hos er? Att älta allt som gått åt skogen, att ni ligger efter plan, att det saknas resurser, de sura kollegorna på andra avdelningen, den missnöjda kunden? Tänk efter – det ni fokuserar på = tränar på, tar all er energi. Börja istället prata om allt som varje dag fungerar sååå bra, allt som blivit klart, de nöjda kunderna, de hjälpsamma kollegorna. Det blir nya motorvägar i hjärnan. De energigivande tankarna och känslorna får komma fram och på köpet blir ni mer lösningsinriktade och kreativa och kan fixa även det som är svårt. Det ska vara kul på jobbet – älska måndagar!

 

(Bilden är från Ny Teknik)