Coaching


Jag erbjuder kvalificerad och individuellt anpassad coaching för privatpersoner, idrottare, ledare och andra nyckelpersoner.

Som coach hjälper jag Dig att hitta Dina drivkrafter och definiera önskade resultat så att Du får ut maximalt av Dina resurser.

Jag ger Dig verktyg för hur Du sätter fokus på vad Du vill nå i livet istället för vad Du tror är möjligt att nå. Du kan skapa Din egen framtid.

Feedback från individuell coaching "Du ställde frågor som gjorde att jag var tvungen att tänka till. Jag har aldrig funderat på tidigare varför jag tänker som jag tänker eller förhåller mig till saker på det sättet, Tack!"

Chefscoaching är effektivt för att jobba på individuell nivå. De bästa cheferna skapar tillsammans de bästa förutsättningarna för företagets utveckling.

Coaching på distans. Jag använder mig av Skype. Telefon och mail fungerar som komplement.

Jag är internationell certifierad coach och certifierad Mental training practitioner via Skandinaviska Ledarhögskolan.

S_100_100_logo-icc


Från bloggen inom Coaching

Bifurkation

Ett sjömärke som anger att farleden delas. Du måste välja väg helt enkelt, annars går du på grund. Ibland finns ett toppmärke på bifurkationen som anger vilken väg som är lämpligast men i vissa fall saknas toppmärke.

 

S_120_80_dsc-0082

I livet finns inga sjömärken och det är svårt att navigera ibland. Och även om det fanns bifurkationer i livet så ställs du ibland inför uppgiften att du måste välja väg. Jobbet, relationen, boendet, hälsan? Var noga med att du väljer din egen väg och inte styr åt det håll någon annan tycker vore det bästa?

Vet du vart du ska? Vad vill du? Känn efter innan du bestämmer vilken väg du tar.


Tre tips hur du hanterar personer som suger energi...

För ett tag sedan var en god vän alltid uppjagad, ledsen irriterad när hen träffat en person hen omöjligt kunde undvika.

De finns i din närhet; det kan vara din chef, din granne, någon av dina svärföräldrar, din respektive tidigares partner eller någon annan. Den där personen som aldrig är snäll, som alltid kommer med kommentarer som gör dig upprörd och ledsen, som ger dig dåligt samvete osv. En person du inte kan undvika men som bara skapar stress, ilska och dåliga känslor. Känner du? Det räcker med att tänka på den där personen så börjar hjärtat slå lite fortare.

Prova det här...

1. Acceptera att det är svårt
Dina val är begränsade – acceptera. Att undvika, döma, kritisera, gnälla eller klaga löser inte problemet. Acceptera istället att relationen med personen är supersvår och att du försöker göra den bättre. Acceptans får dina tankar att lugna ner sig och därmed också dina känslor.

2. Ta inte ansvar för någon annans känslor
Ofta lägger den andra personen över sina dåliga känslor på dig. Det blir ditt fel på nå´t underligt sätt. Nej – det stämmer inte, var och en är ansvarig för sina egna känslor. Om du tar på dig skulden lär personen sig aldrig att ta eget ansvar. Du bidrar till att hen sitter fast i sina gamla mönster. Gör det på ett vänligt sätt så hjälper du personen på vägen.

3. Behåll ditt lugn
När du blir upprörd, lugna ner dig genom att flytta fokus till din andning, ta några djupa andetag. Fokus på andningen är den i särklass enklaste och snabbaste vägen att bli lugn. Andningen har du dessutom alltid med dig. Att svara i ett upprört tillstånd gör oftast bara saken värre. Det är ok att gå därifrån en stund om du behöver det. Ditt lugn påverkar också den andra personens tillstånd.

S_120_80_dsc-0004

Du kan träna på det här innan du träffar den där som suger energi nästa gång. Gör det i tanken. Där bestämmer du helt själv hur det går. Din hjärna kan inte skilja på fantasi och verklighet och du får lättare att hitta de känslor du vill ha i nästa möte.


Skulle du vilja ha dig själv som chef?

Du kliver in på jobbet, slår igång datorn och går o hämtar en kopp kaffe. Du öppnar inkorgen för att upptäcka att den som vanligt är överfull av mail. Hur ska du hinna gå igenom detta idag när du har kalendern full med möten? Innan du ens hinner titta på det första mailet står en chefskollega i dörren och vill prata om samarbetet mellan era avdelningar, eller rättare sagt, det icke existerande samarbetet mellan era avdelningar. Du känner hur irritationen växer och din kollega märker det utan att du öppnat munnen. Jag hinner inte prata om det nu säjer du.

Du rusar iväg och fem minuter försenad kommer du in på mötet med dina medarbetare där du ska informera om den kommande förändringen. Det är inget muntert gäng som möter dig.

Så här ser det tyvärr ut en vanlig dag på jobbet för många av våra chefer. Konflikter, medarbetare som underpresterar, deadline som inte hålls, motstånd mot förändring. Då är du som chef rätt slut när du går hem och troligen dina medarbetare också.

Hur kunde det bli så här? Vad är det som gör att människor runt omkring dig, i dina ögon, inte kan bete sig vuxet och tar ansvar för sitt eget agerande?

Du och dina medarbetar försöker överleva – eller rättare sagt de har en hjärna som till 95% går på autopilot och som jobbar på att få dem att överleva. Kruxet är bara att på en modern arbetsplats idag är det inte så mycket som hotar dem till livet. Men det vet inte hjärnan som fortfarande jobbar efter de principer som gjorde att du överlevde dagen tillsammans, i den lilla flocken, där mängden information var liten och beslutsfattandet enkelt.

S_120_80_dsc-0016


De senaste 15-20 årens hjärnforskning har gett oss helt ny kunskap om hjärnan. Neuroledarskap har blivit ett begrepp. Använd dig av hjärnans principer och verktyg som utgår från dessa. Bli den chef du själv vill ha.


Flashforward - bilder av framtiden

Räcker det att tänka positivt? Svaret är nej, nej och åter nej..... Tänk istället i bilder.

 

S_119_100_flshf

 

"Forskning visar att tanken på en framtida händelse i form av en bild, en flashforward, kan öka sannolikheten för att händelsen faktiskt inträffar. Flashforwards kan alltså fungera som ett stöd för att få oss att praktiskt genomföra de planer vi tänkt ut." säger Emily Holmes Professor vid institutionen för klinisk neurovetenskap, Karolinska Institutet.

Här är en länk till en intressant artikel som egentligen handlar om flaschbacks och hur vi kan hjälpa människor som lider av posttraumatiskt stressyndrom, PTSD.

Vilka är dina bilder av framtiden? På jobbet, kring din hälsa, dina ambitioner inom fotbollen, ridningen, golfen eller vilken idrott du nu utövar.

Utnyttja att hjärnan bara kan ha en bild i taget igång. Tryck bort de bilder du inte vill ha och ersätt med det du vill se i framtiden.

Sen räcker det ju förstås inte att bara tänka på vilken fantastisk golfare, fotbollsspelare eller ryttare du ska bli. Du måste träna också! Flashforwards hjälper dig att hålla motivationen uppe och se till att du inte kör i diket.


Nu är det nära - ytterligare en delkurs avklarad

Fick i helgen återkoppling på den 5:e delkursen för licensieringen till mental tränare. Nu är det nära, endast en delkurs återstår. Tänkte klämma den till hösten.

 

S_71_100_capture

 

S_120_36_capture