Coaching
Jag erbjuder kvalificerad och individuellt anpassad coaching för privatpersoner, idrottare, ledare och andra nyckelpersoner.
Som coach hjälper jag Dig att hitta Dina drivkrafter och definiera önskade resultat så att Du får ut maximalt av Dina resurser.
Jag ger Dig verktyg för hur Du sätter fokus på vad Du vill nå i livet istället för vad Du tror är möjligt att nå. Du kan skapa Din egen framtid.
Feedback från individuell coaching "Du ställde frågor som gjorde att jag var tvungen att tänka till. Jag har aldrig funderat på tidigare varför jag tänker som jag tänker eller förhåller mig till saker på det sättet, Tack!"
Chefscoaching är effektivt för att jobba på individuell nivå. De bästa cheferna skapar tillsammans de bästa förutsättningarna för företagets utveckling.
Coaching på distans. Jag använder mig av Skype. Telefon och mail fungerar som komplement.
Jag är internationell certifierad coach och licensierad mental tränare via Skandinaviska Ledarhögskolan.
Från bloggen inom Coaching
På vakt
2016.8.31
5 steg för att hitta motivationen att börja träna
2016.8.28
Hör du till de där som börjar ditt nya aktiva och hälosamma liv varje måndag, eller kanske börjar du inför beachsäsongen eller efter semestern, efter nyår....
Ungefär hälften som börjar slutar inom ett halvår. Men hur svårt kan det vara? Hur ska du lyckas hålla i den här gången?
- Träna för din egen skull och ta reda på varför du vill börja ditt nya aktiva liv. Ja på riktigt – vad är anledningen? Dina inneboende motiv gör att du håller ut över tid och på så sätt skapar du en vana. När det tar emot kan du plocka fram dina tydliga motiv. Fokusera på positiva motiv. Tex att du får bättre kondis, blir starkare, friskare och förbättrar din sömn. För att inte tala om vad det gör med din hjärna – men mer om det i kommande inlägg.
- Börja i små steg – allt är bättre än inget. Det behöver inte göra ont för att det ska göra nytta. Börja i vardagen. Du vet de där enkla knepen som att hoppa av bussen en hållplats tidigare, parkera bilen längre bort, ta trapporna istället för hissen. Det gör skillnad - öka på efterhand.
- Målet gör du klart och tydligt, skriv gärna ner och sätt upp det där du ser det ofta. Det ska vara lätt att mäta dvs hur vet du när du är framme? (Mätbart – M). Det ska känna att du verkligen dras mot det (Attraktivt – A). Du ska själv kunna kontrollera och yttre omständigheter eller andras påverkan ska inte störa ditt mål (Kontrollerbart – K). Och när ska du senast ha nått ditt mål? (Tidsatt- T)
- Se också till att du har en karta hur du tar dig till ditt mål. Hur ska du annars veta att du är på rätt väg? Det är genom att titta på kartan med jämna mellanrum som du vet om du behöver göra några ändringar i resplanen. Du kan till och med ha en alternativ resväg dvs plan B – då kommer du ändå förflytta dig framåt men det kanske blir på en smalare stig än den breda raka plan A. Det gör att du inte ger upp. Resultat kommer på sikt så det är bättre att du anpassar dig efter verkligheten än försöker ta några snabba genvägar. Klappa dig själv på axeln och analysera de gånger det kändes riktigt gött. Använd det när du behöver en spark i baken.
- Njut av de tillfällen du avviker från planen och kanske inte tar den där rundan du tänkt dig. Dåligt samvete gynnar inte ditt nya liv. I morgon fortsätter du – ett missat pass eller lite ur fas gör inget, du är snart på gång igen.
Tipsen bygger på en artikel från Modern psykologi om Karin Weman Josefssons avhandling från i våras då hon doktorerade kring ämnet motion och motivation vid Göteborgs Universitet.
Lycka till med ditt nya liv!
Träningsprogram Mental träning start 9 sept i Motala
2016.8.27
Motivation – Effektivitet – Arbetsglädje (MEA).
Träningsprogrammet, MEA, bygger på den mentala grundträningen. Fokus i träningsprogrammet ligger på Mål, Målbilder och Motivation. Djärva målsättningar och individens inneboende resurser är andra delar som behandlas. De avslutande delarna i träningsprogrammet handlar om attityd och livskvalitet.
Exempel ur innehållet:
• Att växa som människa
• Framgångsfaktorer
• Mental träning
• Motivation
• Livskvalitet och livsglädje
MEA innehåller teoretiska avsnitt som utgår från material från Skandinaviska Ledarhögskolan utarbetat av fil.dr Lars-Erik Uneståhl. Du får eget arbetsmaterial som Du använder under programmet. Vi jobbar med tillämpningar och hemträning utifrån 9 olika program, som är särskilt utarbetade för MEA-programmet.
En förutsättning för utveckling är att Du vet var Du är och vart Du är på väg. Träningsprogrammet inleds därför med test som hjälper Dig att fastställa Ditt eget utgångsläge. Testen bygger på självskattning. Träningsrogrammet är en väg till att fungera och må bättre och avslutas med en självskattning för att Du ska se Din egen utveckling.
• Antal deltagare: 6-8
• Tid: Gruppen träffas 9 fredagsförmiddagar med 2 veckors mellanrum, 2-3 timmar vid varje tillfälle.
• Startdatum: 9 september 9.00 - senast 12.00.
• Plats: Motala
• Kursledare: Pernilla Elving, beteendevetare, Internationellt certifierad coach och mental tränare med 20 års erfarenhet som chef.
Möjlighet till kursintyg från Skandinaviska Ledarhögskolan finns för de deltagare som önskar.
Pris 6 250 kr + moms (1 deltagare)
Pris 11 500 kr + moms (2 deltagare från samma företag).
Anmäl intresse via kontaktformuläret alt 0706-5456459.
Senaste datum för anmälan 31 augusti.
Hör av er om ni vill veta mer. Jag besöker er gärna och presenterar programmet för er och era medarbetare.
Är du sjukskriven, deltar i rehabiliteringsprogram eller liknande kontakta din arbetsgivare eller Försäkringskassan om du vill delta i programmet.
Välkomna!
Få mer gjort - 4 tips
2016.8.25
Det är väldigt stor skillnad på att göra många saker och få mycket gjort. Du har fullt i kalendern, avverkar det ena mötet efter det andra, svarar på mail i en rasande fart, fikar samtidigt som du jobbar framför datorn, går sist från jobbet osv...Uppenbarligen rätt insnärjd
Men går arbetet framåt?
Här är fyra tips på hur du kan bli mer produktiv samtidigt som du får en betydligt lugnare tillvaro?
- Ha fullständigt klart för dig vad som är viktigt på riktigt för dig
- Se till att dina mål är meningsfulla. När du är framme måste det vara värt det.
- Gör klart en sak i taget, du får mer gjort sammanlagt – sluta alltså multitaska, det splittar bara din hjärna
- Ta tag i problem direkt och lös dem – de ligger annars i bakgrunden och stör det du håller på med.
Saxat från en artikel ur Modern Psykologi nr 8 2016
Nummer 15 - 15 tips på 15 dagar - 15 saker du ska ge upp för att bli lyckligare
2016.8.22
Här kommer det sista tipset. Jag har under 15 dagar gjort en lista på 15 saker som, om du slutar med dem, kommer göra ditt liv lättare och mycket mer glädjefyllt.
15. Lämna soffhänget
Har det blivit lite för mycket av det goda under sommaren? Alla de där fina intentionerna du hade att komma igång och röra på dig....var tog de vägen? Har du inte ens packat upp de nya löparskorna ur kartongen?
Vad du ska göra istället - träna för att må bättre. Skit i att kolla på vågen, det är inte det viktiga det är din känsla som räknas. Orkar du inte - ta bara en kortis, tom 10 minuter är mer än noll. Både din hjärna och din kropp blir lyckliga. Genom träning påverkar du koncentration, minne, sömn och stresstålighet.
Lycka till!
